Așa că vrei să te dezintoxici Iată cum să o faci fără să te înfometezi - Chicago Tribune
A face ca sănătatea să fie prioritatea dvs. nu trebuie să implice regimuri de modă (sau niciun fel de dietă), scheme de exerciții intense sau restricții.
Dacă te lasă să te simți mizerabil și ciudat, este nedurabil. Nu veți continua cu el pe termen lung, ceea ce înseamnă că veți recâștiga în cele din urmă orice greutate pe care ați fi pierdut-o.
În noul an, îndepărtați-vă de promisiunile de rezolvare rapidă și concentrați-vă pe un nou început care implică acceptarea de sine și alegeri alimentare durabile și curate, care vă vor face să arătați și să vă simțiți mai bine - nu sunt necesare ceaiuri laxative sau diete de foame.
Iată tendințele slabe despre toate discuțiile despre detoxifiere din acest an. Suntem aici pentru a elimina dezinformarea și a sugera sfaturi și trucuri reale pentru a vă îndrepta în cel mai bun an al vostru încă.
1. Limitați zahărul
Zahărul creează dependență și, prin urmare, poate fi ușor de mâncat în exces. Cu toate acestea, obsesia cu eliminarea zahărului încurajează comportamente nesănătoase și restrictive. O mulțime de alimente umplute cu zahăr conțin, de asemenea, o abundență de vitamine și minerale esențiale pentru corpul uman - cum ar fi fructele, care sunt bogate în zahăr.
Sifonul este o sursă furioasă de zahăr; nu te umple, ca o felie de prăjitură indulgentă sau o vafă prăjită în sirop de arțar, dar acele grame de zahăr se adună cu adevărat. Puteți trece la La Croix sau - chiar mai bine - luați un SodaStream pentru a reduce costurile și deșeurile, reducând în același timp aportul de zahăr.
În loc să încercați să tăiați complet zahărul (ceea ce este în mare măsură imposibil), încercați să limitați aportul. Modificați-vă strategia de eliminare a zahărului, optând pentru alimente cu zaharuri naturale și evitând sursele de zahăr adăugat (de exemplu, lingurile de zahăr pe care le adăugați la cafeaua de dimineață) sau, dacă acest lucru pare imposibil, optați pentru un îndulcitor natural fără cal. ca stevia.
2. Încercați postul intermitent
Postul intermitent implică limitarea ferestrei de mâncare la o perioadă selectată de timp. În afara acestui interval, indivizii nu consumă alimente sau băuturi care conțin calorii. Totuși, nu funcționează pentru toată lumea și nu este recomandat copiilor, celor însărcinate sau care alăptează sau persoanelor cu anumite boli cronice.
Deși nu este o detoxifiere în sensul scăderii greutății rapide, limitarea consumului de alimente la câteva ore selectate ajută la promovarea odihnei intestinale și ideea este că, limitându-vă consumul la o perioadă scurtă, veți ajunge probabil la reducerea caloriilor . Intervalul de timp de mâncare variază în funcție de individ - o fereastră de mese de opt ore fiind cea mai comună. Vrei să afli mai multe? Această carte populară de Gin Stevens este un loc bun pentru a începe.
3. Faceți o curățare de oțet
Oțetul înțepenit nu vă va curăța în mod magic interiorul (și nu vă recomandăm să-l încercați), dar există dovezi că consumul de oțet de mere vă poate ajuta să vă sprijiniți sistemul imunitar.
Acest tonic acid ajută la digestie, precum și la imunitate, deoarece oțetul de mere crud conține probiotice prietenoase cu intestinele. Adăugați câteva linguri de Cidru de Foc la rutina suplimentară. Este certificat organic și conține ingrediente unice, cum ar fi hreanul, curcuma și ardeii habanero, despre care se crede că sprijină imunitatea, digestia și bunăstarea generală.
Oțetul de mere crud de Bragg este nefiltrat și conține „mama”, care este formată din enzime benefice și bacterii prietenoase. Combinați-l cu ulei de măsline, sare și un pic de usturoi pentru a vă îmbrăca următoarea salată plină cu nutrienți.
Dacă absolut nu vă puteți simți gustul AVC - ceea ce este foarte ușor de înțeles - luați în considerare administrarea acestuia sub formă de gumă. Aceste gummies Goli Nutrition îndeplinesc toți parametrii de sănătate (organici/vegani/fără gluten), includ vitamine B și sfeclă roșie și nu au gust de oțet.