Arzi mai multe calorii exercitând în timpul sarcinii Bună maternitate
De: Roger Cahill
În timpul sarcinii, exercițiile fizice nu numai că îți pot îmbunătăți starea de spirit, dar și facilitarea nașterii.
Cantitatea de calorii arse în timpul exercițiilor fizice atunci când sunteți gravidă variază, deoarece cel mai probabil nu vă exersați la același nivel de efort ca înainte de sarcină. Mai important decât arderea bogată în calorii este sănătatea copilului în creștere.
Exercițiu de sarcină
Exercițiul de sarcină variază de la rutina dvs. înainte de a rămâne gravidă, deoarece vă împingeți la fel de tare.
Majoritatea exercițiilor pe care le-ați făcut înainte de a rămâne gravidă pot continua în siguranță în timpul sarcinii.
Potrivit Asociației Americane pentru Sarcină, lucrul până la epuizare nu ar trebui niciodată luat în considerare, deoarece asta înseamnă că tu și fătul dvs. nu primiți cantități adecvate de oxigen. Monitorizarea ritmului cardiac și menținerea acestuia la un nivel inferior înseamnă că nu arzi la fel de multe calorii.
Schimbarea greutății
Puteți pierde în greutate în timp ce luați creatină?
O persoană mai grea arde mai multe calorii decât o persoană mai ușoară, deoarece la o greutate mai mare, aveți o cerere mai mare pe corpul dvs. și un efort de muncă mai mare. Cu cât vă aflați mai departe în timpul sarcinii, cu atât trebuie să aveți mai multă greutate. O creștere sănătoasă în greutate este de 25 până la 35 lbs. până la sfârșitul sarcinii. Greutatea crescută poate contribui la o arsură calorică puțin mai mare pe minut. De exemplu, A 160-lb.