Arzi mai multe calorii alergând în căldură Vă explicăm
Este o întrebare pe care mulți dintre noi este probabil să ne gândim la perioada vacanței: arzi mai multe calorii exercițându-te la căldură?
La urma urmei, este posibil să ne răsfățăm puțin mai mult în această perioadă a anului, mai ales când vine vorba de funcții și prânzuri de Crăciun.
Deci, având nevoie să mai arzi câteva calorii, știrea este o veste bună.
Pur și simplu, da, arzi mai multe calorii - și grăsimi - atunci când alergi în căldură.
De ce? Este vorba despre factorul sudoare.
Pe scurt, pentru a ajuta la reglarea temperaturii sale, corpul transpiră de obicei mai mult atunci când lucrează în condiții de căldură.
Acoperire conexă
Ghid de alergare pentru începători: lucrurile pe care ar trebui să le știți înainte de a face jogging
Cele mai bune sporturi pentru exerciții fizice: aflați care dintre ele vă vor prelungi viața
Accident de avion Chapecoense: în interiorul ultimelor momente ale zborului
Și, cu cât transpiri mai mult, cu atât inima și corpul tău lucrează mai greu pentru a pompa sânge la suprafața pielii pentru a te menține răcoros.
Mai mult, potrivit Institutului australian de sport [AIS], bărbații transpiră mai mult decât femeile, dar asta nu înseamnă neapărat că femeile fac o treabă mai bună de a-și regla temperatura corpului decât bărbații.
De fapt, pentru că femeile transpiră mai puțin - s-ar putea să nu ardă la fel de multe calorii ca bărbații, plus că înseamnă că există mai puține oportunități pentru corpul de a expulza căldura.
Acest lucru înseamnă că femeile ar putea avea nevoie să facă mai mult decât să se hidrateze pentru a face față alergării în căldură. AIS a sugerat: „stropirea corpului cu apă rece, purtarea de haine care nu rețin căldura și, dacă orice altceva eșuează, reducerea intensității exercițiului”.
Sports Dietitians Australia (SDA), a adăugat că este posibil să transpirați mai mult dacă:
- Ești pe partea mai mare;
- Temperaturile sunt calde și umede;
- Intensitatea exercițiului crește; și
- În general, alergătorii mai în formă încep să transpire mai repede.