Arzi la fel de multe calorii alergând în jos la o viață sănătoasă

Articole similare

Rularea pe o pantă Vs. Apartament
Cum să te antrenezi pentru 10K pe o bandă de alergat
O bandă de alergat ajută la îmbunătățirea duratei de rulare?
De câte mile aveți nevoie pentru pierderea în greutate?
Jogging-ul îți dă mușchi de fund?
Inclinarea benzii de rulare în comparație cu scările

Majoritatea alergătorilor au o vedere simplă asupra dealurilor care aleargă: este mai ușor să cobori decât să urci. Acest lucru este în general adevărat, dar există o excepție de la regulă. În timp ce alergatul în jos nu arde niciodată la fel de multe calorii ca alergarea pe un plan plat sau alergarea în sus, există un punct în care alergarea în jos începe să ardă un număr crescut de calorii.

vedere clasica

Credința clasică despre alergarea pe o pantă în comparație cu un declin provine dintr-un studiu din 1963 publicat în „Journal of Applied Physiology”. Acest studiu a examinat arderea caloriilor alergătorilor la diferite grade, de la o înclinare de 15% până la un declin de 20%. Acest studiu a constatat că - așa cum mulți ar suspecta - costul energetic al alergării în sus crește pe măsură ce gradul devine mai abrupt, iar costul energetic al alergării în jos scade pe măsură ce gradul devine mai abrupt.