Arzător de grăsime cu gantere de 20 de minute care arde calorii maxime

„Four-Way Fire” este un concasor de calorii pentru corp, pe care îl puteți face în 20 de minute, fără a folosi altceva decât o singură halteră sau kettlebell

În acest antrenament cu gantere, veți lucra într-un format de tăiere, lucrându-vă drumul prin toate repetările fiecărei mișcări înainte de a trece la următoarea, odihnindu-vă doar după cum este necesar pentru a vă menține formularul prezent și corect. Fiecare „rundă” introduce o mișcare și repetări suplimentare, bazându-se pe cea anterioară și adăugând un nou stimul pentru a atinge complet fiecare calorie pe care corpul tău o poate obține.

Începeți prin completarea tuturor repetărilor prescrise pentru prima mișcare. În runda următoare veți finaliza repetările pentru a doua mișcare și prima mișcare, în a treia veți începe cu noua dvs. mișcare, apoi toate repetările celei de-a doua și prima mișcări, înainte de a finaliza în cele din urmă cu o a patra rundă patru mișcări. Ar trebui să arate astfel:

Runda 1: Dumbbell Burpee

Runda 2: Propulsor cu gantere + Burpee cu gantere

Runda 3: Dumbbell Lunge, Dumbbell Thruster + Dumbbell Burpee

Runda 4: Renegade Row, Dumbbell Lunge, Humbbell Thruster + Dumbbell Burpee

„Acesta este totul despre interesul compus”, spune Andrew Tracey, Men’s Health Fitness Editor și inventatorul antrenamentului care este pe cale să-ți zdrobească depozitele de grăsime. „Se poate simți inițial ușor, dar volumul și oboseala vor începe să vă ajungă din urmă.

---