Articole despre fapte și ficțiuni privind gestionarea greutății Mount Nittany Health System

Managementul greutății: fapt și ficțiune

fapte

Cunoașterea adevărului despre pierderea în greutate vă poate ajuta să separați ceea ce funcționează de ceea ce nu. Nu vă lăsați atrași de modele scumpe de scădere în greutate, cum ar fi pastilele, ierburile și alimentele speciale, care promit rezultate incredibile. Nu există o modalitate magică de a slăbi. Dacă aveți întrebări despre pierderea în greutate, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Ficțiune: „Cu cât slăbesc mai repede, cu atât mai bine”.

Fapt: Pierderea rapidă în greutate se datorează de obicei pierderii de apă sau de masă musculară. Ceea ce încercați să scăpați este de grăsime în plus. Scopul este de a pierde de la 0,25 kg la 0,9 kg pe săptămână. Atunci este mai probabil să pierdeți grăsime decât apă sau mușchi.

Ficțiune: „Omiterea meselor mă va ajuta să slăbesc”.

Fapt: Când omiteți mesele, nu vă oferiți corpului energia necesară pentru a lucra. Foamea vă face mai probabil să mâncați excesiv mai târziu. Cel mai bine este să vă răspândiți mesele pe tot parcursul zilei. Mănâncă cel puțin trei mese pe zi.

Ficțiune: „Nu pot începe să fac mișcare până nu slăbesc”.

Fapt: Cu cât începi mai repede să faci mișcare, cu atât mai bine. Exercițiile fizice vă ajută să ardeți mai multe calorii, să vă tonificați mușchii și să vă mențineți apetitul sub control. Oamenii care continuă să facă mișcare după ce pierd în greutate sunt mai predispuși să mențină greutatea.