Arta Shadowboxului De ce noi Shadowbox Gloveworx
Shadowbox-ul este o metodă de antrenament care însoțește artele marțiale, în special boxul. Este de obicei folosit ca încălzire pentru a crește treptat ritmul cardiac și a pregăti mușchii pentru antrenament. În shadowboxing, un concurent se mișcă prin cameră și aruncă pumni în aer într-un mod care imită lupta sau lupta.
La prima vedere, s-ar putea să nu pară mult mai mult decât o simplă încălzire. Cu toate acestea, în realitate, shadowboxing-ul are beneficii extraordinare.
Shadowbox-ul joacă un rol vital în antrenamentul și creșterea generală pe ring pentru concurenții de orice nivel și cu orice scop. Arta shadowboxing-ului nu trebuie trecută cu vederea.
Beneficiile Shadowboxing-ului
Există un motiv pentru care facem shadowbox la Gloveworx. Cu siguranță, face o încălzire extraordinară a întregului corp înainte de orice sesiune de antrenament Gloveworx. Dar mai sunt! Această practică mică, dar puternică, îmbunătățește forma, tehnica, mișcarea și chiar vă ajută să vă construiți memoria musculară și atenția. Ca să nu mai vorbim, este un exercițiu grozav.
Shadowbox-ul este ocazia perfectă de a vă concentra asupra formularului. Nu există nicio presiune pentru a arunca pumni rapide la geantă sau la un adversar și nu se mai întoarce nimic la tine, așa că poți intra în forma ta practicându-ți poziția și construind obiceiuri bune de luptă.
Este o idee bună să vă exersați poziția de bază de box atunci când faceți rundele de shadowboxing:
- Păstrați-vă picioarele în poziția ideală cu greutatea distribuită uniform
- Îndoiți ușor genunchii
- Picioarele în diagonală și puțin mai late decât lățimea umerilor
- Coate în jos, cu mâinile sus
- Bărbia ușor în jos, priviți înainte
Chiar și pentru acei concurenți intermediari și avansați, practicarea poziției de bază a boxului este importantă, deoarece poate lua cu ușurință un loc pe spate atunci când se lucrează la noi abilități.
Tehnică
Odată ce formularul este scăzut, puteți începe să vă concentrați asupra tehnicii dvs. Unde te lupți? Aveți obiceiuri proaste în ring, cum ar fi privirea în jos sau lucruri slabe la picioare? Doriți să îmbunătățiți anumite abilități, cum ar fi jab-ul, pumnul drept sau uppercuts? Zonează și perfecționează acele lovituri. Acesta este un moment minunat pentru a lucra și la combi de perforare. Forează-le cât poți și întărește cu adevărat memoria musculară până devin a doua natură.
Amintiți-vă, nu aveți presiunea unui sac sau a unui adversar, așa că shadowboxing-ul este antrenamentul perfect pentru a vă îmbunătăți tehnica, de la pumni la picioare, la mișcare și evitări. Ia-o!
Mișcare și echilibru
Mișcarea și echilibrul sunt componente importante pentru a fi în ring. Trebuie să vă deplasați în jurul adversarului într-un mod strategic, menținându-vă echilibrul în timp ce evitați pumnii sau chiar în timp ce loviți. Dar când îți este dor de un pumn? Este ușor să vă dezechilibrați atunci când vă așteptați să obțineți o lovitură și, în schimb, să ajungeți să vă balansați în aer. Shadowboxing este momentul perfect pentru a perfecționa aceste abilități.
Concentrați-vă pe lucrul pe picioare și mișcare atunci când faceți shadowboxing. Este o idee bună să introduceți câteva comutatoare, pași laterali și pivoti în timpul următoarei dvs. sesiuni de shadowboxing.