Are Nuts Good for Your Eyes for Eyes Blog
De la untul de migdale pe feliile de mere până la un sandwich de unt de arahide și jeleu cu un pahar de lapte rece, nucile sunt gustarea perfectă. Acestea vă oferă o cantitate mare de proteine, ambalate convenabil într-o pungă sau borcan pentru consum ușor atunci când sunteți în deplasare.
Dar, în timp ce s-ar putea să iubești nucile și să le consumi în fiecare zi, te-ai întrebat dacă nucile sunt bune pentru ochii tăi? Să aflăm.
Sunt nuci bune pentru ochii tăi?
Da, nucile sunt bune pentru ochii tăi. Acestea oferă o porție sănătoasă de vitamina E, un antioxidant care vă ajută ochii să gestioneze și să respingă „radicalii liberi”. Acești radicali liberi vă pot crește șansele de a obține degenerescența maculară legată de vârstă (AMD) și cataracta (boli oculare care pot provoca orbire).
Unele rapoarte arată că vitamina E poate decelera dezvoltarea și simptomele DMA și a cataractei. Vitamina E este, de asemenea, fundamentală pentru sistemul imunitar, potrivit Asociației Optometrice Americane (AOA) .
Amintiți-vă: organismul dvs. are nevoie de vitamina E, dar nu produce cantitățile adecvate de la sine, ceea ce face mult mai important să obțineți vitamina E din alimente. Iată câteva alune populare din care să alegeți, care sunt bogate în antioxidanți:
- Migdale
- nuci braziliene
- Alune de padure
- Arahide
- Nuci de pin
- Fistic
Căutați o rețetă gustoasă care să conțină nuci? Încercați aruncarea kiwi, ananas și portocaliu cu aromă de rom AOA cu nucă de cocos și nuci tocate. Veți obține vitamina E din migdale, precum și fibre, folat, magneziu, potasiu și vitamina C din restul ingredientelor, inclusiv din fructe (care sunt bune și pentru ochii dvs.).