Ardeți calorii în această primăvară fără să vă exersați
De: Chris Freytag // 19 martie 2018
Greblarea, cosirea, plantarea și curățarea sunt toate sarcinile care completează listele noastre de sarcini care vin în primăvară - și acest lucru nu este numai bun pentru casele noastre, ci și pentru sănătatea noastră. În timp ce exercițiile mai intense, cum ar fi antrenamentul HIIT, sunt esențiale dacă doriți să pierdeți grăsime, activitățile zilnice pot conta în continuare pentru 150 de minute recomandate de activitate de intensitate moderată pe săptămână. În plus, sunt o modalitate excelentă de a arde calorii făcând lucruri care vă plac - sau, în cazul curățării de primăvară, lucruri pe care trebuie să le faceți oricum. Următoarele activități sunt modalități simple de a ieși afară în această primăvară și de a arde calorii fără a vă antrena - pur și simplu nu uitați de protecția solară!
Amintiți-vă, există multe beneficii pentru exercițiile de intensitate moderată, inclusiv.
- Creșterea energiei
- Reducerea tensiunii arteriale
- Risc redus de diabet de tip 2, infarct miocardic, accident vascular cerebral și cancer
- Durere redusă a artritei
- Riscul redus de osteoporoză
- Scăderea simptomelor de anxietate și depresie
Gradinarit: 238 calorii/1 ora
Acest lucru s-ar putea să fie în topul listei pentru activitățile preferate de primăvară! Vino în martie și aprilie, oamenii sunt pregătiți pentru soare și vitamina D, iar grădinăritul îți oferă o scuză pentru a petrece o zi întreagă afară. Săpat în murdărie și să plantezi flori sau legume proaspete este o muncă grea, mai ales atunci când trebuie să scoți buruienile și să îndepărtezi frunzele moarte sau bețele rămase din iarnă.
Greblare: 350-450 calorii/1 oră
Răstoarnă acea iarbă uscată și maro și descoperă frumusețea verde de sub ea. Greblarea gazonului și împachetarea pensulei moarte va arde de 350-450 de calorii pe oră. Dar nu aici se termină. Gândiți-vă la antrenamentul superior al corpului pe care îl obțineți în timp ce greblați! Bicepsul, umerii și partea superioară a spatelui vor fi dureroși, dar puternici! Nu uitați să evitați veziculele purtând mănuși bune.