Ardeți calorii cu această rutină cardio-inimă - antrenament de mișcare de 1 minut
Nu este necesară banda de alergat.
Nu aveți nevoie de o mulțime pentru a obține un antrenament cardio bun - în acest caz, aveți nevoie doar de câteva minute și de o minge medicamentoasă de 8 până la 10 kilograme (vă recomandăm GoFit, 37 USD pe Amazon.com). Faceți această rutină de trei ori, de două ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate!
Funcționează brațele, abdomenul, fundul și coapsele
Stai în mână cu ambele mâini la piept. Salt la dreapta, măturând piciorul stâng în spatele tău ca un patinator de viteză, aducând mingea la șoldul drept (așa cum se arată). Repetați la stânga. Continuați să alternați timp de un minut. Dacă aveți probleme cu stabilizarea, începeți cu un pas lateral până când vă simțiți bine cu coordonarea înainte de a adăuga saltul.