Arderea a 800-1000 de calorii zilnic folosind Lose It SparkPeople
Posturi UNIDENT: 33.498
03.09.12 2:33 A
Un cuvânt despre caloriile nete.
Scăderea arsurilor exercițiilor de astăzi din aportul alimentar de astăzi nu vă spune nimic util. Să aruncăm o privire la trei persoane cu „calorii nete” identice.
Suzy ia 2000 de calorii pe zi și face 500 de calorii pe zi de mișcare. Este vorba de 1500 de calorii nete. Suzy este un fizic muscular și are nevoie de 1800 de calorii pe zi pentru a se menține înainte de exercițiu. Așadar, cu 500 de calorii arse, ea arde 2300 de calorii zilnic. Diferența dintre asta și mâncarea ei (2000) este de 300 de calorii. Suzy va pierde aproximativ o lire la fiecare 2 săptămâni sau cam așa, la o calorie netă de 1500.
Lily ia 1500 de calorii. Nu-i place să facă mișcare, așa că nu face nimic. Deci este vorba de 1500 de „calorii nete” zilnic. Lily este o persoană destul de ușoară și ia aproximativ 1500 de calorii zilnic pentru a se întreține înainte de exerciții. Lilly își va menține greutatea la o calorie netă de 1500.
Jae ia 1700 de calorii și încearcă să facă aproximativ 200 de calorii zilnic de mișcare. Jae are 1500 de calorii nete zilnic. Fiind legată de scaunul cu rotile și un cadru mic, este mult mai puțin mobilă decât o persoană cu capacitate maximă și arde doar aproximativ 1100 de calorii zilnic înainte de exerciții. Deci, cu 200 de calorii arse, ea arde 1300 de calorii pe zi, dar luând în 1700. Jae va câștiga o lire la fiecare 1,5 săptămâni sau cam așa, la o calorie netă de 1500.
Vedeți cum este o figură complet inutilă de la sine? Trei persoane diferite, toate cu „calorii nete” identice și unul va câștiga, unul va pierde și unul va menține.
Nu înveți nimic scăzând exercițiul din mâncare. Această cifră nu este o informație utilă. Trebuie să adăugați exerciții la BMR și la arderea activității zilnice și apoi să scăpați alimentele din aceasta. La greutatea dvs., cu o jumătate până la o kilogramă completă pe săptămână ca obiectiv, ați dori să vedeți un rezultat zilnic de minus 400 de calorii sau cam așa - numărul arsurilor fiind de 400 de calorii în total mai mult decât mâncați.
DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
02.09.12 11:52 P
Credeți sau nu, așa funcționează. Da, greutatea ta se schimbă 1-2 kilograme într-o zi, dar asta nu înseamnă pierderea de grăsime. Asta înseamnă greutatea apei și schimbarea fluidelor. Bea 8 uncii de apă, greutatea ta crește o jumătate de kilogram.
Pierderea de grăsime este un proces pe termen lung. Căutați tendințe descendente pe termen lung. Acesta este unul dintre motivele pentru care Sparkpeople recomandă cântăririle săptămânale, în aceleași circumstanțe în fiecare săptămână. În general, primul lucru dimineața, în aceeași zi a săptămânii, gol, după constituționalul dvs. de dimineață, vă va oferi cel mai mic număr al zilei, dar kilometrajul dvs. poate varia.