Arde grăsime fără să alergi
Fii smuls în grabă cu această abordare netradițională a cardio-ului.
Imparte asta
Alăturați-vă Muscle and Performance
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Muscle and Performance
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Nicio surpriză, alergatul este una dintre cele mai eficiente activități pentru arderea grăsimilor. Are sens că arderea generală ar fi mai mare, deoarece alergarea - chiar dacă nu o faceți bine - implică o coordonare atentă a membrelor și angajarea miezului pentru a stabiliza șoldurile la pas. Știința susține acest lucru, cu un studiu din 2003 realizat în Marea Britanie, care a constatat că subiecții care rulează pe o bandă de alergat au ars o cantitate mai mare de grăsime decât cei instruiți folosind un ciclu staționar.
Din păcate, alergarea nu este pentru toată lumea, dar asta nu înseamnă că nu există alte opțiuni cardio care aruncă grăsimea. Cu excepția cazului în care ați fost expediat la buncărul dvs. de munte, probabil că știți că perioadele scurte de exerciții fizice intense s-au dovedit a crește arderea grăsimilor, a crește metabolismul în repaus și a păstra mușchii. În plus, sunt ușor de făcut. Folosind propria greutate corporală și niște echipamente ușor de găsit, puteți obține un antrenament cardio fantastic, acasă, fără bandă de alergare.