Arde 250 de cal de 5-6 zile pe săptămână pentru a pierde SparkPeople
MELOSPARKLE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (72.166)
Postări: 1.903
2/2/10 7:35 A
Se pare că te afli într-o gamă bună. Nu aș reduce prea mult caloriile, deoarece, cu cantitatea pe care o exercitați, aveți nevoie de acele calorii. Doar te apropii de greutatea ta ideală și greutatea se va desprinde mai încet decât atunci când ai început. Mult noroc pentru tine!
JAIME1119 Postări: 221
2/2/10 7:26 A
Mulțumesc NIMNIX!
CRYSTALSCHALL Postări: 131
01.02.2010 7:11 P
Depinde într-adevăr de corpul tău. Când mă antrenez, trebuie să ard cel puțin 500 de cal pe zi sau nu văd nicio schimbare. Încorporez antrenament de forță în fiecare zi și fac cardio zilnic. De asemenea, fac pilates o dată pe săptămână pentru a-mi întări abdomenul.
Postări NIMNIX: 312
01.02.2010 6:55 P
Practic am introdus câte calorii ard pe săptămână (am estimat în partea de jos) și apoi mi-a ajustat automat cerințele alimentare. Dacă introduceți doar că veți arde 1500 de calorii pe săptămână, ar trebui să se adapteze pentru dvs.
Posturi RENEBYBEE: 851
01.02.2010 6:51 P
Sunt toate antrenamentele cardio sau ați încorporat o formă de rezistență acolo. Metabolismul dvs. funcționează mai repede atunci când aveți mușchi slabi pe corp. De asemenea, sunt de acord cu antrenamentul la intervale. aruncă ceva greutate.
ELISADEL Postări: 662
01.02.2010 6:34 P
Acea cantitate de exerciții fizice și aportul de alimente ar trebui să vă facă să fiți într-o formă destul de bună pentru a pierde în greutate, deși la greutatea dvs. actuală este probabil ca pierderea să fie lentă (cu cât ne apropiem de greutatea ideală, cu atât mai lentă se desprinde).
Important este să nu fie atât numerele în sine, cât să țină cont de ceea ce faci și de modul în care greutatea ta se schimbă în timp, astfel încât să știi cum reacționează corpul tău la viața ta. Toate numerele de calorii de pe pachete și înregistrările câte calorii ardem sunt cu adevărat doar estimări.
CD2947183 Mesaje: 145
01.02.2010 6:28 P
Aș crede că ai pierde, dar o rată lentă de aproximativ o lira pe săptămână. Ceea ce este o cauză bună, atunci nu faci schimbări drastice mari în stilul tău de viață și sunt mai ușor de trăit cu ritmul lent. Depinde dacă ești grăbit să pierzi sau să faci asta încet și ușor este bine. Numerele mele sunt cam la fel ca ale tale și pierd 1/2 - 1 lira pe săptămână, dar sunt bine cu asta. Și dacă vă apropiați de greutatea obiectivului, va fi mai greu să pierdeți și să durați mai mult. De cât timp ești la asta? Poate doriți să continuați să faceți ce faceți yoru încă câteva săptămâni și să vedeți ce se întâmplă de acolo.
MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.753
01.02.2010 5:36 P
Pentru majoritatea oamenilor, pierderea în greutate este de 60-80% nutriție și doar 20-40% exercițiu.
Cu un aport de 1200-1600, ar trebui să pierdeți în greutate numai pentru asta, iar 1250-1500 de calorii suplimentare din exerciții ar trebui să fie o contribuție frumoasă în plus.
Filozofia lui Spark se referă la construirea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung în legătură cu exercițiile fizice și alimentația. Deci, Spark nu vă spune câte calorii ar trebui să ardeți. Mai degrabă, Spark ia cantitatea de exercițiu pe care spuneți că sunteți pregătit să o faceți în fiecare săptămână în mod regulat, apoi îl folosește pentru a veni cu o recomandare de aport adecvată nevoilor dvs. și obiectivelor de slăbire.