Arătând bine, simțindu-vă bine, toate ingredientele potrivite pentru a face acest lucru
A rămâne însărcinată nu se întâmplă întotdeauna atât de repede pe cât ne-am dori. Dar, mai degrabă decât să-ți pierzi inima, folosește acest timp prețios pentru a te concentra asupra ta. Iată cum să arăți și să te simți cel mai bine în lunile următoare:
Fă ceva diferit
Uneori este nevoie de o provocare pentru a ne scoate din zona noastră de confort și a ne reaminti cât de minunați suntem cu adevărat. Luați un nou hobby, încercați o oră de seară sau rezervați o călătorie departe. Încercarea ceva nou poate fi extraordinar de revigorant, deoarece ne încurajează să dezvoltăm noi abilități și să creștem ca oameni.
Petreceți timp cu cei dragi
A petrece timpul cu prietenii și rudele este o parte importantă a creșterii stimei de sine - ca să nu mai vorbim de faptul că îți amintești să te distrezi. Faceți cunoștință cu prietenii apropiați pentru prânz, organizați o cină pentru cei mai apropiați și dragi sau organizați o zi de familie. Orice să-ți amintească cât de iubit ești
A face exerciții fizice
Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a-ți stimula starea de spirit - datorită eliberării de substanțe chimice pentru creier care se simt bine - dar și pentru a te asigura că ești în formă fizică. A avea un IMC sănătos (indicele de masă corporală între 19,5 și 24,5) vă va oferi cele mai mari șanse de a concepe, așa că merită să vă urmăriți greutatea. Dacă nu sunteți cineva care se bucură de sală sau de cursuri formale, înotul și mersul pe jos în mod regulat pot fi la fel de benefice pentru corpul dumneavoastră. Fă ceva care îți place și e mult mai probabil să rămâi cu el - chiar și atunci când ești însărcinată.
Mănâncă bine
O dietă variată și echilibrată nu este doar crucială în timpul sarcinii - și alimentele pe care le consumați înainte de concepție pot face o diferență importantă. Când planificați o sarcină, trebuie să aveți grijă deosebită să mâncați o dietă echilibrată și să urmați un stil de viață sănătos pentru a pregăti corpul pentru sarcină. Aceasta înseamnă un echilibru sensibil de proteine (găsite în carne, păsări de curte, pește, ouă), grăsimi (produse lactate, pește gras, avocado și ulei de măsline), carbohidrați complecși (cum ar fi pâine integrală, orez brun și paste) și o mulțime de fructe și legume. Este recomandat ca femeile să ia un supliment prenatal de acid folic, începând cu cel puțin o lună înainte de concepție, pentru a crește un nivel adecvat de folat. *