AR TREBUIE SĂ NUMĂR CALORII SAU CARBURANȚI PENTRU A PIERDEA GREUTATE Inițiativa de sprijinire a Rays of Hope

Ceea ce contează cel mai mult atunci când scăderea în greutate este obiectivul dvs.

carburanți

De Malia Frey |

Care este cel mai bun mod de a slăbi? Dietele se confundă adesea dacă ar trebui să numere caloriile sau carbohidrații pentru a slăbi. O mare parte din confuzie este rezultatul caloriilor vs. dezbatere despre zahăr. Contează mai mult numărul de calorii sau ar trebui să reduceți carbohidrații zaharoși pentru pierderea în greutate? Și ce zici de grăsime? Pentru a obține răspunsul, este important să rezolvați informațiile nutriționale.

Numărarea caloriilor sau carbohidraților pentru a pierde în greutate

Pentru a slăbi, trebuie creați un deficit caloric. Asta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. În termeni foarte simpli, înseamnă că majoritatea dintre noi trebuie să mănânce mai puțin și să se miște mai mult. Putem arde mai multe calorii prin exerciții fizice sau prin creșterea activității zilnice (de exemplu, prin creșterea numărului de pași) Puteți crea și un deficit dacă consumați mai puține calorii în fiecare zi. Deci caloriile contează.

Dar consumul de grăsimi, zahăr și carbohidrați poate afecta numărul total de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Asta înseamnă că ar trebui să fii atent și la aceste numere.

Cum vă afectează fiecare dieta

Iată o scurtă explicație a modului în care consumul de calorii sub formă de grăsimi, zahăr și carbohidrați vă poate afecta aportul caloric total:

Gras. Un singur gram de grăsime oferă nouă calorii de energie. Un singur gram de carbohidrați sau proteine ​​oferă doar patru calorii. Dacă mâncați alimente bogate în grăsimi, aportul caloric total poate crește rapid, deoarece costul caloric este atât de mare. Dar consumul unei cantități rezonabile de grăsime sănătoasă poate fi inteligent pentru dieta ta.

Grăsimea te ajută să te simți plin și sătul. Dacă mănânci o cantitate mică de alimente grase, s-ar putea să te simți mulțumit mai devreme și să mănânci mai puțin în general. Din acest motiv, alimentele care conțin grăsimi sănătoase ca anumite tipuri de pește, nuci sau avocado poate fi un plus inteligent la dieta ta de slăbit.