Ar trebui să purtați o mască în timpul antrenamentului

În calitate de cititor MH, veți ști de Anthony Joshua. Veți ști de cele 18 victorii succesive ale sale și de mușchiul său puternic. Ceea ce nu știi, totuși, este antrenamentul de înaltă tehnologie care se desfășoară în spatele ușilor închise, care îl aduce pe campion la vârful jocului său. Omiteți? Sigur. Med-ball trântește? Cu siguranță. Măști de altitudine? Ai pariat. Dar, acesta din urmă deține puterea de a vă ridica condiția fizică sau este tot aer cald? MH legat.

Trendspotters vor observa un număr din ce în ce mai mare de alergători care poartă măști de gaz cu aspect futurist. Contrar aparențelor, acestea nu reprezintă o reacție isterică la speria virusului Zika, ci cea mai recentă expediere de la sfârșitul progresiv al scenei de fitness. Dar ce fac? Și mai mult la obiect, chiar funcționează?

Ei bine, nu simulează altitudinea. Pentru a recrea antrenamentul la vârf, ar trebui să faceți aerul mai subțire - adică moleculele mai îndepărtate. Nici „măștile cu flux de aer restricționat” nu modifică compoziția chimică a aerului. Pentru aceasta, ai avea nevoie de o cameră hipoxică, pe care, de regulă, nu o poți lega de față.

În schimb, doar te înfometează puțin. Supapele reglabile limitează cantitatea de aer pe care o respirați, făcând mușchii din jurul plămânilor să lucreze mai mult. S-ar putea să sune ciudat, dar experții subscriu la premisă. „Mușchii respiratori sunt unul dintre cele mai puțin concentrate grupuri musculare din corpul dumneavoastră în timpul antrenamentului atletic”, spune Mark Faghy, Ph.D., fiziolog al exercițiilor fizice de la Universitatea Loughborough. "Dar sunt, de asemenea, foarte" plastice ", deoarece se adaptează bine la stres la fel ca orice alt mușchi scheletic."

---