Ar trebui să mănânci la fiecare două ore pentru a slăbi Luke Coutinho
Există unele persoane care ar putea avea nevoie să mănânce la fiecare 2-3 ore. Aceștia sunt oameni cu un anumit tip de diabet care a atins un anumit nivel și dacă mănâncă prea multă mâncare la un moment dat, creșterea glicemiei/zahărului din sânge este foarte mare. Deci au mese mai mici, care sunt răspândite pe o perioadă de timp. Dar dacă încercați să pierdeți în greutate și credeți că consumul la fiecare 2-3 ore vă va crește metabolismul și vă va ajuta să ardeți grăsimi, sunt aici pentru a vă spune că o faceți în mod greșit și că poate fi de fapt contraproductiv.
Digestie
Trebuie să înțelegem că o masă normală care este alcătuită din carbohidrați de bună calitate, cantitatea potrivită de proteine și grăsimile esențiale potrivite durează între trei și patru ore pentru a fi digerate. Dacă este o masă bogată în proteine, ar putea dura până la șase ore. Când mănânci la fiecare 2-3 ore, nu îți dai niciodată o pauză sistemului digestiv. Dacă aveți un mic dejun bun, ar trebui să vă fie suficient să vă duceți până la ora prânzului, care poate fi de trei și jumătate până la patru ore mai târziu. Asta te face să investești mai mult în micul dejun, prânzul și cina. Te uiți la calorii dense de nutrienți de calitate. Te uiți la calitatea caloriilor. Nu te uiți să mănânci la fiecare două ore pentru a menține un metabolism, deoarece dacă ai micul dejun la prânz și la cină, care constă din tipul potrivit de calorii, care este de calitate și ai un raport potrivit între proteinele din carbohidrați și grăsimile tale, aveți suficientă energie pentru a vă continua și a vă menține metabolismul.