6 alimente mai bine evitate înainte de ora 10 dimineața pentru a vă menține corpul în formă
Știința și micul dejun sunt adesea contradictorii. Pe de o parte, industria alimentară insistă asupra faptului că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, în ciuda faptului că omiterea acestuia nu are cu adevărat consecințe negative. Pe de altă parte, un mic dejun de calitate, consistent, vă poate îmbunătăți starea de spirit și preveni depresia. Se pare că trucul este să știi ce să mănânci și ce să nu mănânci la micul dejun.
Având în vedere acest lucru, astăzi la Partea luminoasă, am analizat ce alimente sunt cele mai bune pentru a evita consumul înainte de ora 10 dimineața pentru a rămâne sănătoși și în formă și motivele care stau la baza acestui lucru.
1. Pâine prăjită cu mănâncă
Spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, micul dejun nu ar trebui să fie neapărat o masă fără grăsimi. Trucul este să găsești tipul potrivit de grăsime pe care să îl consumi dimineața. Untul conține grăsimi care vă ajută să procesați vitaminele, dar conține, de asemenea, o mulțime de grăsimi saturate care pot provoca daune inimii dvs., precum și creșterea în greutate.
In schimb: Răspândiți unt de arahide peste pâine prăjită. Acest studiu a constatat că arahide și untul de arahide pur vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați în timpul zilei, deoarece crește producția de peptidă YY, un hormon care reglează foamea, ceea ce îl face un mic dejun excelent.
2. Fulgi mici și cereale pentru micul dejun
Cerealele pentru micul dejun sunt un clasic dificil. Deși foarte practice, cele mai populare cereale pentru micul dejun conțin o cantitate uriașă de zahăr care poate deveni ulterior grăsime abdominală. Acest studiu arată, de asemenea, că fulgii mici sunt legați de un consum mai mare de calorii, deoarece oamenii tind să servească mai puține cereale atunci când fulgii sunt mai mari.
In schimb: Mănâncă fulgi de ovăz de casă fără zahăr, care conțin o cantitate sănătoasă de fibre și aproape fără zahăr. Reducerea consumului de zahăr dimineața vă poate ajuta să evitați acea senzație de oboseală la mijlocul dimineții. Dacă oricum mănânci fulgi acoperiți cu zahăr, încearcă să cumperi fulgi mai mari.