Ar trebui să luați o vitamină în fiecare zi HuffPost Life
În copilărie, a fost ușor să scot o singură multivitamină masticabilă, zahărată, alături de micul dejun. Dar, ca adult, navigarea în lumea suplimentelor de vitamine este mai complicată. Numărul mare de opțiuni disponibile în magazin, combinat cu etichete confuze și lipsa cunoștințelor nutriționale, poate transforma simpla sarcină de a-ți îmbunătăți sănătatea într-o faptă aparent imposibilă.
De aceea am discutat cu doi experți pentru a ajuta la clarificarea confuziei vitaminelor. Citiți mai departe pentru a afla ce sunt vitaminele, de ce sunt importante și ce rol joacă într-o dietă sănătoasă.
Vitamine vs. suplimente
Este important să înțelegem diferența dintre vitamine și suplimentele de vitamine.
Dr. Marc Leavey, internist de asistență medicală primară la Mercy Medical Center din Baltimore, a descris vitaminele ca fiind micronutrienți sau „substanțe chimice care acționează pentru a promova sau accelera reacțiile biochimice în organism”. El a spus că majoritatea vitaminelor de care aveți nevoie provin din mediu și din alimentele pe care le consumați. Suplimentele, pe de altă parte, sunt pastilele pe care le puteți cumpăra de la magazin care conțin doze specifice de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina D, fier, biotină și multe altele.
Amy Gorin, un nutriționist dietetician înregistrat și proprietar al Amy Gorin Nutrition din zona New York, a declarat că vitaminele - împreună cu mineralele și alți nutrienți - sunt esențiale pentru o sănătate bună. De exemplu, vitamina C vă poate îmbunătăți sănătatea imună, în timp ce potasiul (un mineral) vă poate ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale, a explicat ea.
Întrebarea, deci, nu este dacă vitaminele sunt importante (sunt), ci cum ar trebui să le încorporați cel mai bine în planul dvs. zilnic de nutriție.
Sunt necesare suplimente zilnice?
Deși ar trebui să vă străduiți cu siguranță să obțineți o varietate de nutrienți în fiecare zi, inclusiv vitamine și minerale, Leavey nu recomandă „ingestia de rutină a suplimentelor de vitamine” pentru a atinge acest obiectiv.
Puteți obține majoritatea vitaminelor și mineralelor de care aveți nevoie, consumând o dietă sănătoasă și echilibrată, a adăugat Gorin.
„Nevoile nutriționale sunt foarte individuale și luarea unor astfel de suplimente vă poate aduce beneficii sănătății”, a spus ea, mai ales dacă aveți deficiențe nutriționale. „Cu toate acestea, acest lucru ar trebui determinat în mod individual”, a explicat ea.