Ar trebui să folosesc un antrenor personal după ce am avut un copil

Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.

Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer

ACTUALIZAT: 25 august 2020

Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.

Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.

Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.

Pierderea excesului de greutate al bebelușului nu se întâmplă peste noapte.
Exercitarea la diferite niveluri de intensitate vă poate ajuta să pierdeți zone încăpățânate de grăsime.
Angajarea unui antrenor personal vă poate ajuta să găsiți combinația perfectă de dietă și exerciții fizice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Creșterea în greutate este o parte naturală și sănătoasă a sarcinii. Odată ce vă întâmpinați frumosul pachet de bucurie în lume, este posibil să doriți la un moment dat să pierdeți în greutate sarcina și să vă recâștigați o parte din forța musculară pierdută în timpul sarcinii.

Cu un nou copil, totuși, acest lucru este evident mai ușor de spus decât de făcut.

Când vine vorba de pierderea în greutate a sarcinii, un antrenor personal vă poate ajuta să profitați la maximum de fiecare antrenament și vă poate ajuta să vă recuperați corpul pre-bebeluș într-un mod sigur și sănătos.

Pentru antrenamente care pot fi făcute acasă în timp ce nou-născutul îți pui somn, mergi PRO astăzi.

Cuprins

Modificări ale corpului după sarcină

Nu este un secret faptul că a fi însărcinată îți schimbă corpul. Burta ta devine mai mare, pielea se întinde în moduri pe care nu le-ai crezut niciodată posibile și dimensiunea sânilor crește. În timp ce multe dintre aceste schimbări sunt temporare, a avea un copil poate afecta părțile corpului în moduri mai permanente.

Multe femei raportează separarea mușchilor abdominali după sarcină. Este o întâmplare obișnuită, dar majoritatea femeilor nu sunt mulțumite de aceasta.

Din fericire, există modalități de a îmbunătăți aspectul abdominalelor separate (cunoscute și sub denumirea de diastază rectă) după naștere. Când este aprobat de medicul dumneavoastră, există multe exerciții de întărire abdominală pe care le puteți face pentru a strânge acești mușchi. Recurgerea la ajutorul unui antrenor personal cu experiență după sarcină vă poate ajuta să pierdeți greutatea bebelușului și să vă strângeți mușchii abdominali.

Amintiți-vă că trupul tuturor este diferit

Deși poate fi de-a dreptul frustrant să vezi celebritățile tale preferate pierde greutatea bebelușului în doar câteva luni, există motive în spatele acestuia.

Majoritatea actorilor și vedetelor de la Hollywood au regimuri de antrenament personalizate concepute de antrenori, ceea ce face ca slăbirea până la greutatea lor înainte de bebeluș să fie mult mai ușoară decât este pentru o mamă nouă, care are timp doar pentru câteva sesiuni de cardio lipsit de somn pe săptămână.