Ar trebui ca triatletii să conteze caloriile ACTIVE
Odată cu boom-ul în fitness trackers, mai mulți oameni ca niciodată numără calorii pentru a atinge obiectivele de sănătate și wellness. Dar când te antrenezi pentru trei sporturi la un moment dat, este cu adevărat necesar să fii atât de precis cu privire la ceea ce se întâmplă în corpul tău?
Am discutat cu Courtney Benedict și Andre Bekker pentru a obține perspectivele lor cu privire la numărarea caloriilor și a altor date de urmărire a alimentelor.
Contează pentru claritate
Benedict, un antrenor în domeniul sănătății integrative în vârstă de 38 de ani, din Arlington, Virginia, consideră că numărarea caloriilor este o modalitate excelentă de a obține informații despre domeniile care ar putea afecta capacitatea unui sportiv de a performa în cel mai bun mod posibil.
Benedict spune că, atunci când va începe să lucreze cu cineva, îi va cere să facă un jurnal alimentar timp de câteva zile pentru a-și face o idee despre ceea ce mănâncă, cum își alimentează corpul și ce calitate a alimentelor consumă.
„Dacă un sportiv se luptă să-i fie foame tot timpul sau să câștige în greutate în timpul antrenamentului, acesta este locul în care urmărirea caloriilor timp de câteva săptămâni poate fi de ajutor", spune ea. „Mulți sportivi nu au nicio idee despre câtă mâncare consumă de fapt. . ”
În timp ce Benedict consideră că numărarea caloriilor ar trebui folosită doar ca instrument pe termen scurt pentru a înțelege mai bine un sportiv într-o anumită perioadă de timp, Bekker preferă să folosească alte metode pentru a-și analiza sportivii.
„Nu-i las pe sportivii mei să numere vreodată calorii", spune Floridianul în vârstă de 53 de ani. „În orice caz, este în mare parte greșit".
Deși punctul său de vedere ar putea părea dur, opinia sa se bazează pe știință.
„Să mănânci corect și să fii sănătos este o necesitate, dar numărarea caloriilor se adaugă stresului mental al unui atlet și nu există nicio valoare științifică dovedită în spatele acestuia”, spune el.
Numere sau nevroză?
Bekker crede că unul dintre cele mai mari riscuri ca sportivii să numere calorii este că vor deveni obsedați de aceasta.