Despre fitness și pierderea în greutate

[Pe măsură ce înțeleg lucrurile, pe baza cercetărilor limitate și a experienței mele limitate, IANA]

despre

Nu cred că este posibil să slăbești o cantitate mare de greutate fără a pierde și o anumită masă musculară. Programele „sănătoase” de pierdere în greutate încearcă să reducă la minimum sacrificiul masei musculare (deoarece masa musculară influențează foarte mult rata metabolică, ceea ce în mod evident influențează rata de pierdere).

Regula generală pe care am auzit-o este că> 1,5-2 lbs/săptămână este numărul auriu. Dacă treci peste asta, corpul tău începe să canibalizeze mușchii pentru a ține pasul.

Nu cred că pierderea mea de 70 de kilograme se califică pentru a răspunde la întrebare, dar nu mă simt deosebit de puternică (bine, cu excepția cazului când urc dealul Potrero în inelul de mijloc).

Pe de altă parte, din când în când, vei da peste cineva care pierdea sute de kilograme și acum este un „culturist puternic”. Se întâmplă să cred că este o supracompensare din partea lor și independent de pierderea în greutate (bine, evident, nu ar fi putut să o facă fără să piardă și greutatea)

Din: chrismaverick Data: 28 august 2007 - 16:58 (Legătură)

da, cel mai mult pe care l-am pierdut vreodată este de aproximativ 30 de kilograme. Și, deși am fost cu siguranță mai puternic după pierdere decât am fost înainte, sunt sigur că a fost mai mult prin construirea mușchilor decât mușchii care erau deja acolo sub grăsime. Pentru început, cea mai mare parte a grăsimii se afla în stomacul meu și totuși bicepsul și pieptul meu erau semnificativ mai mari după pierdere.