Ar trebui ca sportivii de anduranță să numere calorii?
Găsit pe Ironman.com și scris de Lisa Dolbear
Două perspective educate privind dacă sportivii activi trebuie să-și facă griji cu privire la totalurile lor zilnice.
Odată cu boom-ul în fitness trackers, mai mulți oameni ca niciodată numără calorii pentru a atinge obiectivele de sănătate și wellness. Dar când te antrenezi pentru trei sporturi la un moment dat, este cu adevărat necesar să fii atât de precis despre ceea ce se întâmplă în corpul tău? Am stat de vorbă cu antrenorii autorizați IRONMAN, Courtney Benedict și Andre Bekker, pentru a obține perspectivele lor cu privire la numărarea caloriilor și a altor date de urmărire a alimentelor.
Contează pentru claritate
Benedict, un antrenor de sănătate în nutriție integrativă, în vârstă de 38 de ani, din Arlington, VA, consideră că numărarea caloriilor este o modalitate excelentă de a obține o perspectivă asupra zonelor care ar putea afecta capacitatea unui sportiv de a performa în cel mai bun mod posibil.
Benedict spune că, atunci când va începe să lucreze cu cineva, îi va cere să facă un jurnal alimentar timp de câteva zile pentru a-și face o idee despre ceea ce mănâncă, cum își alimentează corpul și ce calitate a alimentelor mănâncă. „Dacă un sportiv se luptă să-i fie foame tot timpul sau să se îngrașe în timpul antrenamentului, acesta este locul în care urmărirea caloriilor timp de câteva săptămâni poate fi utilă - pentru că mulți sportivi nu au nicio idee despre câtă mâncare consumă de fapt”, notează ea. .
În timp ce Benedict consideră că numărarea caloriilor ar trebui folosită doar ca instrument pe termen scurt pentru a înțelege mai bine un sportiv într-o anumită perioadă de timp, Becker preferă să folosească alte metode pentru a-și analiza sportivii. „Nu-i las pe sportivi să numere vreodată caloriile - în orice caz este greșit în orice caz”, afirmă antrenorul de 53 de ani din Orlando, Florida.
Deși punctul său de vedere ar putea părea dur, opinia sa se bazează pe știință: „Mâncarea corectă și sănătatea sunt o necesitate, dar numărarea caloriilor se adaugă la stresul mental al unui sportiv și nu există nicio valoare științifică dovedită în spatele acestuia”.
Numere sau nevroză?