Ar trebui ca Navy Seals Really Go Keto Fresh n; A se sprijini
Isadora Baum
REZUMAT
Dieta ceto este o alegere populară pentru cei care doresc să slăbească. În mod surprinzător, oferă beneficii unice pentru Navy Seals.
Fresh N 'Lean este cel mai mare serviciu de livrare de produse ecologice din țară. Bucătăria noastră gustoasă, pregătită de bucătar, este întotdeauna proaspătă și niciodată înghețată și oferim cinci planuri de masă convenabile: Protein +, Keto, Paleo, Vegan standard și Vegan cu conținut scăzut de carbohidrați. Alegeți Fresh N ’Lean pentru o nutriție accesibilă, livrată la ușa dumneavoastră.
Până acum, probabil ați auzit de dieta ketogenică - în care vă reduceți aportul de carbohidrați și vă creșteți grăsimile pentru a constitui cea mai mare parte a caloriilor zilnice.
Glucidele sunt păstrate incredibil de scăzute, până la aproximativ 20-25 de grame nete pe zi, în timp ce grăsimile reprezintă aproximativ 75-80% din dieta ta. Proteinele se află undeva la mijloc, la o doză moderată - și orice proteină care conține grăsimi, cum ar fi o bucată de friptură sau un avocado, este chiar mai bună, deoarece primiți și acei macronutrienți suplimentari de grăsime.
O modalitate simplă de a vă gândi la o masă ketogenică este o porție obișnuită de proteine sănătoase (cum ar fi o bucată de mărimea palmei din carne hrănită), o mulțime de legume fără amidon (1-2 căni sau mai mult din broccoli sau conopidă preferate) și mai multe porții de grăsimi sănătoase ", spune Randall Evans, nutriționist de performanță, MS, RDN, LD.
„Pentru mine ar fi carne gătită în ulei de cocos, ulei de măsline sau o mulțime de unt alimentat cu iarbă pe legume”, spune el. Și puteți calcula carbohidrații scăzând grame de fibre din totalul de grame pentru a găsi gramele nete. Pragul pentru cetoza vine atunci cand grasimea este echilibrata cu proteine si carbohidrati neti, deci un raport de 1: 1. Pentru cei care doresc să se scufunde mai adânc în dieta ketogenică, aceștia vor merge adesea la rapoarte mai mari, 2: 1, 3: 1 sau 4: 1, care adaugă din ce în ce mai multe grăsimi, în timp ce continuă să mănânce cantități normale de proteine și în principal legume fără amidon., "El adauga.
Și, deși bloggerii postează de ceva vreme trufe cu bombe grase și rețete makeover de feluri de mâncare reconfortante, cum ar fi pizza cu conopidă sau pui prăjit, nu doar oamenii care caută să slăbească sau experimentează un nou stil de mâncare ar trebui să răsfoiască acele rețele sociale hrăniri.
Se pare că dieta ceto ar putea fi o alegere de stil de viață încurajată pentru Navy Seals pentru a reduce riscul de convulsii atunci când este sub apă.
În plus, când luați în considerare scopul inițial din spatele dietei ceto, este logic, deoarece „a fost conceput pentru a ajuta la reducerea convulsiilor la copii și adulți care nu răspundeau bine la medicamentele pentru tratarea afecțiunii”, spune Ginger Hultin, MS, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și expert ceto. "Și există dovezi că o dietă ketogenică ar putea fi utilă în tratarea convulsiilor - sau ca parte a unui plan de tratament", adaugă ea. Dacă utilizați cetoase sau cancer, este adesea un raport ceto 4: 1, spune Evans.
Totuși, să săpăm mai adânc. Asta înseamnă că Navy Seals ar trebui să devină keto? Și există suficiente dovezi pentru a susține corelația? Iată ce au de spus experții.
De ce sunt sigiliile marine predispuse la confiscări?
„Sigiliile marinei sunt expuse riscului de confiscare a toxicității oxigenului din cauza duratei misiunilor. Ei folosesc deseori respiratorii pentru a le permite să se deplaseze rapid și nedetectate ”, spune Evans.