Ar trebui ca culturistii să evite sarea IBB - culturism indian

Când ești sportiv sau aspiri să fii unul, devii extrem de dedicat, dar și prea precaut. Monitorizarea rutinei de exerciții și a tiparului de dietă este extrem de esențială, dar majoritatea dintre noi nu o fac în modul corect. În sfârșit, luăm sfaturi din surse nesigure, care își trag referințele din noțiuni preconcepute și cercetări pe jumătate. O astfel de noțiune este că sarea sau sarea de masă este tipul rău din lumea alimentară și ar trebui evitată. Ar trebui ca culturistii care au nevoie să susțină un anumit nivel de muscularitate ar trebui să se abțină de la sare sau mai degrabă sodiu? Are sodiu un impact negativ asupra mușchilor? Să demitizăm sarea obișnuită astăzi.

Sare și culturism

O mulțime de culturisti au tăiat religios sarea, adică aport de sodiu pentru a evita retenția de apă și pentru a obține slab. O mulțime de dieteticieni și culturisti s-au prezentat pentru a pune capăt acestui mit. În primul rând, aportul de sodiu nu va duce la o retenție extinsă de apă dacă creșteți și aportul de apă. În mai puțin de o săptămână corpul tău va ajunge la un echilibru cu noul aport de sodiu și apă. De asemenea, experții spun că o anumită retenție de apă în mușchi este bună atunci când încercați să obțineți mai mulți mușchi.

Modul în care aportul de sare sau sodiu îi ajută pe culturisti?

Sare adică sodiul este esențial pentru menținerea nivelului de lichide corporale care fac ca mușchii să arate duri și mari.
S-a văzut că absorbția și rotirea proteinelor sunt mai bune atunci când nivelul fluidelor din organism este puțin mai ridicat. Și știm cu toții ce rol joacă proteinele în creșterea celulară.
De asemenea, sodiul crește fluidele corporale, ceea ce crește potențialul de ridicare a sarcinii în timpul antrenamentelor.
De asemenea, s-a văzut că nivelurile crescute de fluide din organism acționează ca perne și lubrifianți, reducând astfel șansele de rănire și tulpini musculare.
Lichidul corporal adecvat este necesar pentru buna funcționare, repararea și creșterea celulelor
Anumiți aminoacizi sunt capabili să pătrundă în celule numai atunci când sunt escortați de molecule de sodiu

Ce se întâmplă atunci când mergeți la o dietă săracă în sare?

Sare scăzută adică sodiul din organism activează aldosteronul. Este un hormon care joacă un rol crucial în reglarea nivelurilor de sodiu și potasiu, precum și a tensiunii arteriale.
Aldosteronul începe să rețină sodiul și să elimine potasiul prin urină. Este nevoie de mai multă apă pentru a excreta potasiul și, prin urmare, există pierderi semnificative de apă.
Fluidele corporale se epuizează, ceea ce poate afecta tensiunea arterială.
Aceste condiții activează și mai mult vasopresina, un hormon care încearcă să rețină apa atunci când nivelul lichidului din corp începe să scadă