Ar putea hipoglicemia „relativă” să vă provoace anxietatea psihologia astăzi
Schimbările de zahăr din sânge provocate de alimente pot agrava anxietatea și vă pot distruge starea de spirit.
Postat pe 10 octombrie 2018
Ești o persoană anxioasă? De asemenea, aveți frecvent simptome de hipoglicemie? Cele două pot fi strâns legate.
Prima mea amintire despre „hipoglicemie” s-a întâmplat când aveam vreo treizeci de ani, în timp ce făceam cumpărături pentru alimente. Într-un minut am fost bine și apoi în următorul m-am simțit amețit, slab, anxios, iritabil și lacrimos. La început, nu știam ce e în neregulă. Când mi-a venit în minte că s-ar putea să am un nivel scăzut de zahăr din sânge, am mâncat repede ceva și m-am simțit mai bine. Și m-am simțit jenat de modul în care am acționat! Plânsul într-un magazin alimentar, fără niciun motiv, nu este frumos.
După acel episod, s-a întâmplat de câte ori am început să port bomboane sau bare de mâncare în poșetă. Nu puteam merge mai mult de câteva ore fără să mănânc, ziua. În perioadele în care mă simțeam inexplicabil anxios sau iritabil, o masă solidă sănătoasă îmi întorcea de obicei starea de spirit. Complet. M-aș simți calm și normal după aceea, altfel decât să mă simt jenat (încă o dată!) Dacă aș fi fost plângător, anxios ciudat sau sensibil înainte de a mânca.
De-a lungul anilor, am sfătuit frecvent pacienții cu anxietate să mănânce regulat și să evite alimentele bogate în zahăr. Cel mai bine este să nu lăsați zahărul din sânge să scadă prea mult și să evitați schimbările dramatice ale zahărului din sânge pe care le declanșează carbohidrații rafinați, deoarece acest lucru le-ar exacerba (sau imita) simptomele.
Recent, am dat peste o explicație a cât de important este pentru persoanele cu anxietate sau depresie să mănânce o masă solidă la prima oră dimineața. Directiva era să mănânce un mic dejun bogat în grăsimi și proteine, cât mai curând posibil după ce te-ai trezit. Dacă o persoană anxioasă sau deprimată ar încerca o sarcină solicitantă fără a lua mai întâi un mic dejun decent, ar putea ajunge „instabilă psihofiziologic” pentru restul zilei.