Ar putea acest sfat magic să te transforme în postul intermitent DA?

Postul Terintermitent este magic ✨

Nu trebuie să mă gândesc niciodată la ce iau la micul dejun și ajung să aleg alegeri mult mai bune pe parcursul zilei mele.

sfat

Este important să-ți asculți corpul, astfel încât să te poți educa la ceea ce funcționează pentru tine în călătoria ta spre sănătate - așa că iată privirea mea interioară asupra postului intermitent și de ce ar putea fi minunat să te amesteci în rutina ta de sănătate.

Postul intermitent este practica postului pentru majoritatea zilei și apoi consumarea tuturor caloriilor dvs. într-o perioadă mică de timp. Sunt un mare fan al abordării 16: 8, unde postim pentru o fereastră de 16 ore și ai mese echilibrate în celelalte 8 ore ale zilei.

Îmi încep postul la ora 20:00 și îmi întrerup postul la ora 12:00 dimineața următoare, când sunt concentrat să mănânc numai alimente solide - și când încorporez sucuri, încep postul la ora 20:00 și îmi rup repede la 2:00 PM (în care voi intra mai târziu în această postare).

Când mâncați, insulina este eliberată în fluxul sanguin pentru a transforma glucoza (sau zaharurile) în energie. Adesea, această glucoză nu este utilizată imediat și ajunge să fie depozitată în celulele noastre adipoase și nu este utilizată până când corpul nostru nu are o scădere prelungită a nivelului de insulină.

Acest lucru înseamnă că, dacă mâncăm în mod constant mese mici pe parcursul zilei, nu folosim niciodată rezervele de glucoză stocate - și cel mai probabil stocăm mai mult glucoză în corpul nostru decât avem nevoie, ducând la acumularea de grăsimi și inflamații în corpul nostru.