Aqua Fit cu impact scăzut, arsură de calorii, rezistență

Impact mic

Exercițiul în apă te face să te simți cu aproximativ 90% mai ușor! Când sari sau alergi în apă, corpul tău nu are același impact pe care aceste mișcări îl provoacă pe uscat. Acest lucru face ca aerobicul cu apă să fie o activitate ideală pentru cei cu artrită, probleme cu spatele, leziuni la picior sau la picioare și afecțiuni ale genunchiului. Femeile însărcinate și persoanele obeze beneficiază, de asemenea, de impactul redus.

Arderea caloriilor

Așteptați-vă să ardeți între 400 și 500 de calorii pe oră într-o clasă de aerobic pe apă, potrivit Aquatic Exercise Association. Cantitatea reală pe care o ardeți va depinde de mărimea dvs., de intensitatea mișcărilor dvs., precum și de temperatura și adâncimea apei. În general, mișcările mai rapide care încorporează partea superioară și inferioară a corpului în apă adâncă determină cea mai mare arsură de calorii.

Putere

Când faceți exerciții în apă, lucrați împotriva rezistenței aerului de 12 ori. Simpla lovire cu piciorul și cuparea apei contribuie la dezvoltarea musculară, ceea ce se traduce printr-un metabolism mai ridicat și un corp mai sănătos. Multe clase de aerobic pe apă încorporează echipamente precum palete de apă, tăiței, biciclete, trambulină și kickboards pentru a induce în continuare creșteri de forță.

Clase

Aqua Gym

---