Appetite VS.
APPETITE VS. HAMGER - CARE ESTE DIFERENȚA?
Ți-e foame sau pur și simplu ai un apetit consistent?
Notă: Această postare este o adaptare din cartea mea The Beautiful Body Guide.
Suntem cu toții familiarizați cu acel sentiment de a dori să mâncăm. Dorim mâncare din diverse motive: foamea, obiceiurile, nevoia de hrană, nevoia de confort, în timpul acea perioadă a lunii, și chiar pentru că poftim ce mâncăm de obicei și când mâncăm de obicei.
Deci, cum poți face diferența dintre când nevoie să mănânci (foamea) și când vrei doar mâncare, dar nu ai nevoie de ea (pofta de mâncare)?
Foame este o nevoie biologică activată din interiorul nostru. Este un indiciu dat de corpul tău, care îți spune că ai nevoie de substanțe nutritive (tu nevoie alimente). Este senzația pe care o primești după ce ai terminat un antrenament și la ora micului dejun, prânzului și cinei, când corpul tău are nevoie de combustibil pentru alimentație, combustibil pentru celulele sale și combustibil pentru funcționarea normală a corpului.
Apetit, pe de altă parte, este complet diferit de foame. Apetitul este activat de dorința de a mânca și nu de nevoia de a mânca. Poate fi provocat de un simplu gând de mâncare - sau de vederea, mirosul sau gustul alimentelor. Ne poate face să dorim să mâncăm alimente chiar dacă corpurile noastre au fost hrănite cu suficientă hrană. Este foarte important să mâncăm când ne este foame și când corpul nostru are nevoie de combustibil și substanțe nutritive. Cu toate acestea, dacă încercăm să slăbim, poate fi important pentru noi să nu ne hrănim pofta de fiecare dată când vedem, mirosim sau gustăm sau chiar ne gândim la mâncare.
NEVOIE DE A MANCA VS. DORINȚA DE A MĂNCA
Nevoia de combustibil (alimente) vs. Dorința de a mânca
Controlul poftei de mâncare și practicarea autocontrolului sunt vitale pentru pierderea în greutate și vă pot ajuta să vă atingeți cu succes obiectivele corpului. Dacă renunți în mod constant la dorințele tale de a-ți hrăni apetitul, atunci poți să-ți sabotezi încercările de a-ți atinge obiectivele.
Cu toate acestea, trebuie totuși să MĂNânci dacă ai de gând să slăbești și să o menții. De fapt, trebuie să-ți asculți foamea și să mănânci mâncarea potrivită (și cantitatea potrivită de alimente) dacă vrei să slăbești cu succes.
Ascultându-ți foamea și gestionându-ți pofta de mâncare, vei putea controla și gestiona mai bine aportul de calorii într-un mod sănătos. Este important să reduceți consumul total de calorii pentru a pierde în greutate, dar reducerea consumului de calorii prea mult poate provoca mai mult rău decât bine.