Aplicații mobile HIIT pentru momentul în care a câștigat pur și simplu un temporizator real; t Fă

hiit

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Este timpul să mărești intensitatea. Antrenamentul pe circuit, antrenamentul pe intervale de intensitate mare (HIIT) și antrenamentul Tabata produc rezultate ucigașe în timp scurt.

Antrenamentul pe circuit implică trecerea de la un antrenament direct la următorul, iar HIIT implică scurte perioade de exerciții intense urmate de perioade scurte de odihnă. În Tabata (o formă de HIIT), alternați 20 de secunde de muncă intensă și 10 secunde de odihnă timp de 8 cicluri. Sper că îți place transpirația.

Unele studii au descoperit că antrenamentele HIIT îi ajută pe oameni să ardă grăsimi. Heydari M, și colab. (2012). Efectul exercițiului intermitent de mare intensitate asupra compoziției corpului la bărbații tineri supraponderali. DOI: 10.1155/2012/480467 Alte cercetări sugerează că HIIT este mai bun decât exercițiile fizice moderate pentru reducerea riscului de boală. Karisen T și colab. (2017). Antrenament de intensitate ridicată pentru maximizarea rezultatelor sănătății. DOI: 10.1016/j.pcad.2017.03.006 (Mănâncă praf, exerciții moderate!)

Singurul lucru dificil este să te asiguri că păstrezi pasul cu aceste intervale de timp, în timp ce lucrezi la o transpirație intensă.

Renunțați la bătaie cu un ceas în timp ce rămâneți responsabil (da, odihniți-vă doar 30 de secunde - vă vedem, lollygagger!). În schimb, încercați una - sau toate - dintre aceste aplicații mobile minunate pentru a vă menține la îndemână.

EXPLODA. Odihnă. EXPLODA. Odihnă. EXPLODA. Odihnă. Haide, aplicație, poți emite un sunet acum ...

Un HIIT Interval Timer

Această aplicație simplă este o modalitate simplă de a cronometra toate acele alergări de intervale fără a bâjbâi cu butoanele de pe o bandă de alergat. Setați antrenamente personalizate și urmați interfața cu coduri de culori pentru a afla câte seturi mai rămân înainte să fie momentul să atingeți dușurile.

  • Disponibil pe:Android
  • Cost: 1,99 USD

HIIT Timer & Interval Timer

Pe cât de simplu devine, cu indicii audio și vizuale clare pentru a comuta între intervale și odihnă, acest lucru este pentru cei care încep la început sau pentru persoanele care nu au nevoie de multă agitație în timpul antrenamentului lor.

Nici măcar nu îți întrerupe muzica, ceea ce înseamnă că poți continua ABBA să funcționeze atât în ​​timp ce transpiră, cât și când faci o pauză (și știm că asculti ABBA, nu este nici o rușine).

  • Disponibil pe:iOS
  • Cost: Liber