Aplicații de fitness, nutriție și reducere a stresului de descărcat acum
Dr. Christina Tarantola, PharmD, CHC, CHt
Dr. Christina Tarantola, PharmD, CHC, CHt este farmacistă licențiată, antrenor de sănătate, hipnoterapeut și fondator al Enlightened Wellness Solutions, o companie de coaching de transformare orientată să împuternicească și să energizeze oamenii pentru a prelua controlul asupra sănătății lor! Dr. Christina este, de asemenea, o autoră pasionată a trei cărți broșate, Revealing Your Inner Radiance: Healing through the Heart, Reclaim Your Power: A Roadmap to Re-energizing Your Life and Lighten Up! 7 săptămâni de lansare, reîncărcare și revitalizare. În ultimii 6 ani, Dr. Christina a oferit discuții educaționale în domeniul sănătății în zona Pittsburgh, și-a împărtășit expertiza pe segmentul ei lunar de podcast-uri pe The Pharmacy Podcast și a creat articole relevante, informative despre sănătate, videoclipuri de pe YouTube și buletine informative pentru a le permite clienților să trăiască o viață sănătoasă!
Farmaciștii au locuri de muncă agitate care ajută pacienții și, uneori, abia dacă găsesc timp să folosească toaleta. Când stresul este ridicat, productivitatea poate scădea și nu funcționăm optim. Scăderea stresului și atenția la obiectivele de fitness și nutriție pot fi provocatoare fără un plan de acțiune sau responsabilitate. Cu toate acestea, urmărirea progresului nu trebuie să fie dificilă. Farmaciștii ocupați care doresc să își atingă obiectivele de sănătate din 2018 nu ar trebui să caute mai departe de telefoanele lor mobile. În fiecare zi sunt dezvoltate noi aplicații pentru a sprijini călătoriile de sănătate și wellness ale oamenilor.
Unele dintre avantajele utilizării acestor aplicații includ:
1. Obținerea de idei gratuite de antrenament. Cei care nu au bani sau timp de cheltuit pentru cărți de fitness sau pentru a viziona videoclipuri de pe YouTube vor descoperi că o aplicație este o modalitate ușoară de a obține noi idei de antrenament. Vitogo, de exemplu, oferă un plan de antrenament adaptat pentru diferite obiective și medii.
2. Stabilirea obiectivelor realizabile. Cei care abia încep să facă mișcare pot găsi la început copleșitor. Aplicații precum Couch to 5K vă pot ajuta la stabilirea și atingerea obiectivelor realiste. Această aplicație ajută la transformarea unui cartof de canapea într-un alergător de 5k în 9 săptămâni. Pentru cei care practică yoga, Pocket Yoga este o aplicație excelentă care oferă diagrame și instrucțiuni pentru a ajuta utilizatorii să învețe yoga în propriile lor programe.
3. Urmărirea unei diete. Între 80% și 90% din ecuația wellness controlează nutriția. Cei care își înregistrează mâncarea pierd mai mult în greutate, deoarece sunt mai conștienți de ceea ce mănâncă. Cei care nu urmăresc mâncarea pe care o mănâncă găsesc că este mai ușor să descarce acea mână suplimentară de M&M sau să ia o altă pepită de pe farfuriile copiilor lor. Maximizați eforturile la sala de sport prin asocierea unei rutine de exerciții cu o aplicație nutrițională.