Apetit scăzut? Încercați aceste 9 sfaturi pentru a obține suficiente calorii
Există multe motive pentru care este posibil să nu aveți prea mult pofta de mâncare. Apetitul scăzut poate fi un produs secundar al afecțiunilor cronice sau acute de sănătate, tratamente medicale sau medicamente. Pofta de mâncare poate scădea odată cu îmbătrânirea. Poate fi, de asemenea, o reacție la stres, anxietate sau probleme de sănătate mintală.
Dacă descoperiți că pofta de mâncare nu este chiar ceea ce era, este încă important să găsiți modalități de a mânca suficient, astfel încât să obțineți caloriile și substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a rămâne sănătos.
Apetit scăzut? Sfaturi pentru a rămâne hrănit
Aceste 9 sfaturi vă pot ajuta.
Consumați frecvent cantități mici de alimente
Dacă nu vă simțiți gata să mâncați o masă completă, luați o gustare la fiecare 2 - 4 ore, chiar dacă nu vă este foame.
Faceți fiecare mușcătură sau înghițitură să conteze
Alegeți alimente care au calorii de calitate și sunt bogate în substanțe nutritive importante, cum ar fi proteine, fibre, vitamine și minerale (gândiți-vă la untul de arahide, avocado și cartofi dulci) și evitați să completați alimente bogate în calorii, dar sărace în nutrienți importanți, cum ar fi chipsurile de cartofi sau alimente prăjite.
Sip pe supe și smoothie-uri
Amestecând fructe, legume și lactate cu grăsime integrală într-un smoothie sau o supă, puteți împacheta multă nutriție în fiecare uncie și s-ar putea să vă fie mai ușor să beți decât să mestecați. Adăugați pudră de proteine sau iaurt grecesc pentru proteine suplimentare.