Apă potabilă pentru pierderea în greutate - Funcționează și câtă apă aveți nevoie
Ne uităm dacă consumul de mai multă apă te poate ajuta cu adevărat să slăbești
Apa potabilă pare să fie răspunsul la toate, dar adevărul este că este una dintre cele mai simple modalități de a spori sănătatea, de a vă îmbunătăți tenul și, în general, de a elimina toxinele.
Consumul de apă suficientă a fost chiar legat de scăderea în greutate, experții devenind lirici despre efectele pozitive pe care H2O le poate avea asupra liniei taliei.
Dar de câtă apă trebuie să beți de fapt pentru a slăbi? Și există dovezi care să susțină afirmațiile?
Apă potabilă pentru slăbit
Legătura dintre apa potabilă și pierderea în greutate a făcut obiectul unei serii de studii, multe dintre acestea arătând efectele pozitive pe care apa le poate avea asupra taliei.
Într-un studiu din 2014, 50 de femele supraponderale au băut 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină (pe lângă consumul lor obișnuit), timp de opt săptămâni.
Participanții care au băut el au văzut mai târziu o reducere a rapidității corpului și a IMC, fără a schimba niciun alt aspect al dietei lor normale.
Rezultate similare au fost înregistrate într-un studiu din 2013, care a analizat efectul consumului de multă apă pe regimurile de slăbire.
Studiul a cerut participanților să bea 1500 ml de apă peste aportul zilnic recomandat de apă, cu greutatea, IMC-ul și compoziția corpului fiind monitorizate.
La sfârșitul studiului de opt săptămâni, greutatea medie corporală, IMC și scorurile compoziției corpului au fost toate mai mici, sugerând că apa poate avea un rol în pierderea în greutate.
Cum functioneazã?
Apa ajută la scăderea în greutate în multe feluri, una fiind aceea că poate acționa ca un inhibitor natural al apetitului.