Apă potabilă pentru pierderea în greutate Un calculator de admisie a apei - FittyFoodies
Această postare poate conține linkuri afiliate. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți informațiile noastre.
Apă. Este probabil unul dintre cei mai subestimați nutrienți acolo. Știm cu toții că ar trebui să bem apă, dar nu toată lumea își dă seama doar cât de mult beneficiem de ea (mai ales când beți apă pentru slăbit).
Ai dureri de cap? Acest lucru se poate datora faptului că nu beți suficientă apă zilnic. Te simți lent? Ai nevoie de apă. Despartire? Apă. Aveți probleme cu pierderea în greutate? Încercați să beți apă pentru pierderea în greutate.
Acum nu mă înțelegeți greșit, nu spun că apa ne rezolvă TOATE problemele. in orice caz, ar putea fi soluția la unele dintre problemele tale.
Obișnuiam să sufer de dureri de cap constante. Mă trezeam cu dureri de cap, probabil, patru din șapte zile pe săptămână și trebuia să port analgezice cu mine oriunde mergeam. Ghiciți câtă apă beau în acel moment? Abia dacă există. Sincer, aș putea trece toată ziua fără să beau măcar un pahar plin de apă, pentru că Nu m-am simțit niciodată deshidratat. Am crezut că corpul meu pur și simplu nu are nevoie de atât de multă apă, pentru că dacă ar avea, m-aș simți deshidratat și sete.
M-am inselat FOARTE FOARTE.
Din alungând durerile de cap la eliminarea toxinelor la îmbunătățirea tenului la ameliorarea oboselii la promovarea pierderii în greutate - apa poate face cu adevărat minuni. În plus, înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă vă poate ajuta să eliminați și câteva calorii inutile .
Practic, ceea ce încerc să ajung aici este că apa potabilă pentru scăderea în greutate este foarte important.
Acum, cred că vă întrebați despre consumul zilnic de apă și cât de multă apă ar trebui să beți exact ...
Sunt sigur că ați auzit că ar trebui să beți 8 pahare de apă sau aproximativ 65 uncii de apă pe zi. Dar, de fapt, cantitatea de apă zilnică de care aveți nevoie depinde de dumneavoastră greutate și nivelul de activitate.
Puteți determina cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pentru o hidratare adecvată cu acest calculator zilnic de aport de apă de mai jos.
Acum, că știi câtă apă are nevoie corpul tău, să vorbim puțin despre apa potabilă pentru slăbit.
1. Taie caloriile
Știați că o cutie de 12 oz de coca cola are aproximativ 39 de grame de zahăr? Este vorba de peste 100 de calorii (140 de calorii mai exact) într-o băutură pe care o puteți înăbuși în mai puțin de 5 minute. Deci, ce s-ar întâmpla dacă ai înlocui acea cutie zilnică de coca cola cu apă? Să facem calculele. Tăiați doar o cutie de sodă pe zi economisește până la 51100 de calorii pe an - aproximativ 14,6 kilograme pe an! Care este peste 1 lira pe lună prin simpla înlocuire a sifonului cu apă.
În plus, puteți adăuga oricând un pic de gust apei dvs., perfuzându-l cu mentă, lămâie, castraveți sau fructe.
2. Reduce pofta de mâncare
Da, acesta este un truc vechi din carte, dar este unul eficient. Consumul unui pahar cu apă înainte de mese vă poate face să vă simțiți mai plini, rezultând consumul mai puțin de calorii. Este la fel de ușor - și a fost dovedit în numeroase studii.
În plus, am fost surprins să aflu asta uneori semnele de foame ar putea fi de fapt semne de deshidratare . Este o modalitate prin care corpurile noastre ne spun să bem apă. Așadar, data viitoare când îți este foame, încearcă să bei apă înainte de a ajunge la gustarea respectivă - este posibil să nu ai nevoie de toate.