Apă Greutate 4 moduri ușoare de a scăpa de ea imediat

Greutatea apei este de obicei cauzată de reținerea apei sau de acumularea de lichid în exces în corp. Deși este posibil să nu fie o cauză imensă de îngrijorare, poate fi disconfortant.

Consumul excesiv de sare vă poate face să câștigați în greutate apa

greutate

Repere

  • Exercitiile fizice te pot ajuta sa slabesti apa
  • Mănâncă mai puține carbohidrați pentru a preveni creșterea în greutate a apei
  • Bolile de inimă și rinichi vă pot face să câștigați în greutate apa

Greutatea care se pierde rapid sau se pierde în prima săptămână sau 10 zile de la exerciții fizice și o alimentație sănătoasă este de obicei greutatea apei. Deși de obicei nu este un motiv de îngrijorare, poate provoca balonări frecvente și umflături care cauzează disconfort. Apa reprezintă de obicei 50 până la 60% din greutatea corporală totală. Orice apă suplimentară care este reținută în corp poate fi numită greutate de apă. Balonarea și umflarea picioarelor, brațelor și abdomenului sunt cauzate în mod obișnuit de greutatea apei.

4 moduri de a pierde imediat greutatea apei

1. Bea mai multă apă

S-ar putea să fie puțin dificil de crezut, dar consumul de mai multă apă te poate ajuta să pierzi greutatea apei. Când sunteți deshidratat, acesta face corpul să se țină de apă suplimentară pentru a suplini lipsa apei care intră. Apa îmbunătățește funcționarea rinichilor și permite eliminarea suplimentară de apă și sodiu din sistem. Cel puțin 8 până la 10 pahare de apă sunt importante pentru a vă menține nivelul de hidratare.

2. Reduceți aportul de sare

Prea multă sare sau sodiu în dieta dvs. poate contribui la reținerea apei. Raportul sodiu-apă trebuie să fie echilibrat în organism pentru a funcționa corect. Un nivel mai mare de sodiu va face corpul să se țină de apă. Deci, renunțați la consumul de alimente procesate, ambalate și junk. Adăugați mai puțină sare la mesele dvs. și mâncați alimente bogate în potasiu. Potasiul neagă efectul sodiului în organism. Verdurile cu frunze, bananele și avocado sunt exemple de alimente bogate în potasiu.