Apa este mai bună
Mănâncă inteligent. Bea mai multă apă.
Acum câteva luni, am împărtășit această imagine de pe MyPlate pe pagina noastră de Facebook. M-a surprins într-adevăr pentru că 400 de calorii este cât de mult au nevoie majoritatea oamenilor pentru o masă întreagă. O mare parte din acele calorii provin din adăugarea de zahăr din sodă sau băuturi aromate de fructe (nu suc 100%).
De ce conteaza?
- Primim prea mult zahăr adăugat în dietele noastre. Soda obișnuită este principala sursă de zahăr adăugat în dietele noastre.
- Consumul de calorii nu te face să te simți sătul în același mod în care ar consuma aceeași cantitate de calorii. Deci ajungi să mănânci mai târziu.
- Cumpărarea de sucuri și băuturi din fructe elimină banii care ar putea fi cheltuiți pentru alimente nutritive. Aceasta este o problemă majoră pentru cei dintre noi cu bugete alimentare limitate.
- Mulți copii din America nu beau suficientă apă. (Citiți mai multe despre cât de multă apă au nevoie copiii în fiecare zi de la Kids Eat Right.)
Toată lumea se poate bucura de gustul și beneficiile sănătății apei.
Apa este mai bună.
- Apa este unul dintre cei 6 nutrienți esențiali de care are nevoie corpul pentru a funcționa. De fapt, corpurile noastre sunt aproximativ 60% apă.
- Apa este fără zahăr și fără calorii. O poți bea fără să-ți faci griji cu privire la greutatea ta.
- Există unele dovezi că consumul de apă înainte de mese vă poate ajuta să mâncați mai puține calorii, ajutând la controlul greutății.
- Apa de la robinet este disponibilă și liber, acasă și în majoritatea restaurantelor. Nu este nevoie să cheltuiți suplimentar pe apă îmbuteliată, când de multe ori este, de asemenea, doar apă de la robinet.
- Apa nu trebuie să fie plictisitoare sau lipsită de aromă. Puteți face apă simplă cu fructe feliate, legume sau ierburi.