Apa de băut mai mult de 10 litri pe zi are vreun beneficiu sau efect secundar Științe medicale
Știam faptul că a bea mai multă apă este bine pentru sănătate. 3 litri pe zi este suficient de bun pentru sănătate. Dar beau mai mult de 10 litri pe zi. Întrebarea mea este dacă apa potabilă de peste 10 litri reduce căldura corporală sau am vreun efect secundar pentru aceasta ?
2 Răspunsuri 2
Consumul adecvat de apă este în regulă, dar atunci când devine excesiv, atunci poate duce la unele circumstanțe periculoase.
Cantitatea adecvată de apă variază în funcție de stilul de viață. Potrivit popularei reguli 8 pe 8 care spune că ar trebui să beți opt pahare, fiecare constând din opt uncii de apă, s-ar putea să nu se potrivească fiecărui individ. Nutriționistul Venu Adhiya Hirani spune: „Deși credința generală este să beți opt până la 10 pahare de apă, este recomandabil să beți 12 până la 15 pahare de lichide care includ apă, ceai, lapte, supă etc. Acest lucru ar însemna un aport de aproximativ 2,5 litri de lichide în fiecare zi. "
Potrivit lui Krishnan, dacă aveți un stil de viață sedentar și lucrați într-un mediu cu aer condiționat în care nu există posibilități de pierdere a apei prin transpirație, nu este recomandabil să beți mai mult de 2 până la 2,5 litri de apă. Se va acumula în rinichi și va provoca edem. Pentru lucrătorii moderați, cum ar fi vânzătorii, cărora li se cere să facă activitate fizică, este important să beți în jur de trei litri de apă.
„Depinde, de asemenea, de mărimea și greutatea dvs., precum și de nivelul de activitate și de locul în care locuiți”, spune Nessler. „În general, ar trebui să încercați să beți între o jumătate de uncie și o uncie de apă pentru fiecare kilogram pe care îl cântăriți, în fiecare zi.” De exemplu, dacă cântăriți 150 de kilograme, aceasta ar fi de 75 până la 150 de uncii de apă pe zi.