Anxietate Când; Nu e în cap, ci în corp
De Sarah Berry
Este cea mai frecventă afecțiune de sănătate mintală din Australia și atunci când ești în stăpânire, anxietatea poate părea imposibil de gestionat. Dar scoarța sa este adesea mai rea decât mușcătura și modificările simple pot merge mult în îmblânzirea fiarei.
Dieta noastră este o modalitate, adesea trecută cu vederea, de înțeles, probabil, deoarece avem tendința de a ne gândi la ceea ce mâncăm ca afectând corpul nostru în loc de creierul nostru.
O dietă slabă poate provoca inflamații în organism și vă poate afecta starea de spirit. Stocksy
Totuși, din ce în ce mai mult, cercetările arată că alimentele au într-adevăr puterea de a ne afecta starea de spirit și că condițiile de sănătate mintală, care pot fi rezultatul multor factori, nu sunt întotdeauna „în capul tău”, dar pot fi rezultatul unui „întreg- corp ". tulburare, cu disfuncție a sistemului imunitar (inflamație cronică, sistemică de grad scăzut)".
O dietă săracă are potențialul de a agrava anxietatea (și depresia), în timp ce o dietă hrănitoare poate ajuta la reducerea riscului sau, dacă suferiți de aceasta, vă poate ajuta să o faceți mai ușor de gestionat.
„Acest lucru ar putea părea îndepărtat, dar importanța nutrienților pentru sănătatea mintală este în general subestimată”, spune Natalie Parletta, cercetător principal în nutriție și dietetică la Universitatea din Adelaide. „Răspunsul imediat al oamenilor cu privire la legăturile dintre dietă și sănătatea mintală este că persoanele anxioase, depresive etc. sunt susceptibile de a avea diete mai sărace. Și, deși acest lucru este cu adevărat adevărat, studiile longitudinale au arătat că persoanele cu diete mai sărace sunt mai susceptibile de a suferi boli mintale în timp. Există, de asemenea, mecanisme biologice stabilite pentru a explica de ce avem nevoie de substanțe nutritive pentru o funcție sănătoasă a creierului. "
Atunci când ne lipsesc anumiți nutrienți, aceasta se poate manifesta în felul în care ne simțim, explică medicul Fiona Tuck, medic specialist în nutriție.
„Putem fi adesea etichetați ca un anumit tip de persoană, de exemplu, un îngrijorător, TOC sau un cap de stres atunci când, de fapt, se poate întâmpla ceva mai mult”, spune Tuck. „Izbucnirile emoționale, anxietatea, tulburările de dispoziție, rutinele obsesive și comportamentul nevrotic, cum ar fi reacția exagerată la anumite situații și răspunsurile fizice, cum ar fi atacurile de panică, ciocnirea unghiilor, mușcarea unghiilor, tragerea părului și chiar tulburările alimentare pot fi un semn că anumiți nutrienți.
„Ceea ce mâncăm poate juca un rol imens în modul în care ne simțim și, făcând câteva modificări simple ale dietei și stilului nostru de viață, putem observa chiar o reducere a acestor tipuri de comportamente.”
Poftele noastre atunci când suntem anxioși sau stresați, de exemplu, pot oferi indicii despre nutrienții de care avem nevoie.