Anul Nou, Dieta Nouă! Nu, eu; d Mai degrabă nu; Antrenorul de sănătate Katie
Fotografie de imagini din domeniul public pe Pexels.com
Sper să vă transmit acest lucru înainte de a vă decide să vă torturați cu o rezoluție care va fi ca toate celelalte pe care le-ați încercat și a eșuat. Știu că nu doar eu fac asta. S-au făcut studii despre modul în care oamenii încep și nu reușesc să rezolve Anul Nou. Avem ceva de genul unei rate de eșec de 80% sau mai mult. Suntem foarte buni la eșec, dar așa învățăm.
Permiteți-mi să dau o mică explicație cu privire la motivele pentru care dietele suge și de ce eșuăm. Majoritatea dietelor elimină toate sau unele dintre alimentele de care suntem dependenți. Toate. La. O singura data. Este o idee foarte proastă. Momentul în care credem că nu putem avea ceva delicios, glumos, dulce sau sărat, este momentul în care nu ne putem opri din a ne gândi la acea mâncare. Mai devreme sau mai târziu, ne rupem, ne lovim și renunțăm. Facem lucrurile prea grele și atunci când nu ne măsurăm, cădem din nou pe vechile obiceiuri. Uneori creând noi obiceiuri mai distructive. Apoi ne spunem „am încercat fiecare dietă și pur și simplu nu funcționează”. În realitate, am făcut totul, cu excepția schimbării obiceiurilor noastre.
Introduceți cea mai nouă idee de îmbunătățire a sănătății din acest an (anul viitor?): Schimbarea obiceiurilor pentru un stil de viață mai sănătos! Un fel de captivant nu? Nu? Bine, voi lucra la asta, dar ideea este aceeași. Începeți cu cele mai ușoare și mai noi obiceiuri pentru a le schimba și înlocuiți-l cu o opțiune mai sănătoasă. Odată ce un nou obicei este pe loc, mergeți la următorul obicei „rău” și înlocuiți-l sau îndepărtați-l. O idee atât de simplă, dar nu atât de ușor de început.
Apropo, la asta lucrez cu clienții mei. Este ca un proces personalizat de schimbare a obiceiurilor. Unic, sustenabil și vă răspund, ceea ce este util.
Oricum. Să revenim la subiect.
De unde începi? Ei bine, care este cel mai recent obicei pe care l-ați dobândit și știți că nu este bun pentru dvs.? Pentru mine am început să pun cremă îndulcită în cafea. La două căni (sau mai multe, sincer) acest lucru se adaugă cu adevărat. De asemenea, îmi începe ziua liberă cu ceva dulce și mă face să îmi doresc mai multe lucruri dulci, cum ar fi o prăjitură de vacanță cu cafeaua mea. Dacă pot să mă întorc la o cremă neîndulcită sau să încep să o beau neagră, ar putea merge cu adevărat un drum lung în a-mi lăsa obiceiul de zahăr. A-mi începe ziua liberă nu înseamnă că trebuie să fiu perfectă toată ziua, este doar un început.