Antrenorul Shakira, Anna Kaiser, împărtășește trucuri de fitness și dietă
Șoldurile ei nu mint! Shakira este cunoscută pentru curbele sale demne de invidie, prada tonifiată și absul plat. Antrenor de vedete Anna Kaiser ne poartă în exclusivitate săptămânal prin sfaturile de antrenament și dietă pe care le obișnuia pentru a o aduce pe cântăreața de 41 de ani în cea mai bună formă a vieții sale.
Pierderea în greutate și transformările vedetelor: imagini înainte și după
Kaiser, care este creatorul antrenamentului inspirat de dansul AKT și care a lucrat cu cântăreața columbiană de opt ani, spune că antrenamentul pe intervale de cinci zile pe săptămână a fost esențial pentru pregătirea scenei Shakira. „Ne-am concentrat să ne aplecăm, să-i întărim nucleul și să-i sporim prada - și apoi să-i tonificăm brațele ca nebune”, spune ea.
În timp ce fosta antrenor vocal a dat startul turneului mondial El Dorado cu 55 de întâlniri pe 3 iunie, munca grea a început cu câteva luni înainte. „Am început să ne reprimăm cu patru luni înainte să plece în turneu, construindu-și rezistența, astfel încât să poată susține performanța la acel nivel nebun de energie timp de două ore”, ne spune Kaiser. „Și-și ridică forța pentru că cântă la o mulțime de instrumente, dansează și este pe scenă și în afara scenei prin ușile capcanelor - așa că trebuia să ne asigurăm că era suficient de puternică din punct de vedere fizic pentru a suporta toate acestea.
Mame tinere de la Hollywood
Mama a doi copii, care este căsătorită cu fotbalistul spaniol Gerard Pique (cu care împărtășește fiii Milan, 5 ani și Sasha, 3 ani), ar face intervale de 30 de minute bazate pe dans, urmate de 30 de minute de antrenament de forță cinci zile pe săptămână . „Am păstrat acest impact redus și m-am asigurat că și-a desfăcut picioarele pentru a-și menține fascia liberă și întinsă după fiecare antrenament”, spune antrenorul din New York, care a călătorit la Barcelona pentru a lucra alături de cântăreață. "Chiar a fost la fel de mult despre îngrijirea de sine și asigurarea faptului că ar putea trece prin luni de turnee fără a se răni, precum și pentru a-și menține puterea și rezistența."