Antrenor de fitness pentru femei pentru săptămâna 6, antrenament pentru pierderea de grăsime
Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
Pierderea de grăsime este un lucru dificil.
Vrei să te antrenezi și să-ți păstrezi nivelul de forță și să mănânci o dietă bună săturoasă, dar vrei și să îndepărtezi grăsimile nedorite.
Mulți vor participa la programe exclusive care sunt toate într-un fel sau altul. De exemplu, mulți vor efectua doar cardio și vor neglija orice tip de antrenament de rezistență.
Trucul este să păstrezi mușchiul pe care îl ai (deoarece mușchiul ajută la arderea caloriilor) și să arzi treptat grăsimile prin combinarea antrenamentelor cardiovasculare și a rezistenței pentru a obține un efect sinergic. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să evitați perioadele lungi de înfometare și să păstrați mușchiul pe care îl aveți.
Mai jos este o rutină de antrenament de șase săptămâni, concepută pentru a pierde grăsime și pentru a păstra sau a construi puțin mușchi pe parcurs.
Desigur, este de la sine înțeles că dieta dvs. trebuie să fie pe măsură pentru a arde și mai multe grăsimi. Fără trucuri, doar muncă grea, consecvență și mentalitatea corectă.
Planul de antrenament pentru pierderea grăsimii pentru femei de 6 săptămâni
Următorul plan trebuie efectuat de două ori pe săptămână și ca circuit. La sfârșit, veți avea posibilitatea de a alege cardio de intensitate scăzută la intensitate redusă sau cardio cu interval de intensitate ridicată. Faceți fiecare antrenament de două ori pe săptămână cu cel puțin o zi de odihnă după două zile consecutive.