Antrenamentul picioarelor pentru arderea grăsimilor pentru femei pentru picioarele tonifiate - Christina Carlyle
Sculptați picioarele mai subțiri și ardeți grăsimea în 20 de minute plat, cu cel mai bun antrenament pentru picioare pentru femei.
Dacă doriți să ardeți câteva calorii și să obțineți picioare definite și tonifiate fără a construi o mulțime de masă sau vrac, acest antrenament pentru picioare este pentru dvs.
Am făcut acest antrenament să fie cel mai bun antrenament pentru picioare, astfel încât femeile ocupate să își poată strânge și tonifica picioarele și să ardă cele mai multe calorii în cel mai mic timp.
Picioarele au unele dintre cele mai mari grupe musculare din corp.
Acest antrenament folosește exerciții care antrenează cei mai mari mușchi ai picioarelor împreună, astfel încât să puteți arde mai multe calorii și grăsimi decât ați lucra grupuri musculare mai mici, cum ar fi brațele.
Împreună, aceste mișcări tonifică picioarele, subțire coapsele și mențin ritmul cardiac ridicat, astfel încât să obțineți beneficiile unui antrenament cu greutăți și antrenament cardio în același timp.
Tot ce aveți nevoie este un set de gantere pentru a face această rutină a piciorului. Deci, puteți face acest antrenament acasă sau la sală. Dacă nu aveți greutăți, puteți face și aceste exerciții pentru picioare fără greutate.
Cea mai bună parte? Această rutină de antrenament durează doar 20 de minute! Este perfect pentru femeile ocupate.
Fixați-l pe Pinterest, astfel încât să îl aveți pentru totdeauna
Cele mai bune exerciții pentru picioare pentru femei
- Mai întâi încălziți-vă cu 5 minute de cardio ușor, cum ar fi mersul pe jos, joggingul la locul său sau săriturile.
- Acest antrenament are 6 exerciții pentru picioare. Faceți fiecare exercițiu de 15 ori. De 15 ori fiecare cu ambele picioare. Unele exerciții folosesc ambele picioare în același timp. Unii izolează câte un picior pe rând. Pentru exerciții fără greutăți, puteți adăuga mai multe repetări dacă vi se pare prea ușor.
- Repetați toate cele 6 exerciții pentru a finaliza 1 set.
- Luați puțin sau deloc odihnă între exerciții și seturi. Luați o pauză numai dacă aveți nevoie, acest lucru ajută la creșterea ritmului cardiac și la arderea caloriilor.
- Faceți 3 seturi complete din toate cele 6 exerciții pentru a finaliza acest antrenament pentru picioare.
- Faceți această rutină de antrenament de 1 dată pe săptămână. Recomand să alternez acest antrenament cu un alt antrenament pentru picioare.
- TIP: Pentru cele mai bune rezultate posibile, urmați programele mele de slăbire și wellness. Le-am proiectat pentru a ajuta femeile să ardă grăsimile mai repede. Dacă doriți să obțineți rezultate serioase, programele mele sunt obligatorii.