Antrenamentul perfect al corpului masculin; Măsurători în funcție de înălțime

Kinobody este despre construirea unui fizic uimitor fără a fi nevoie să trăiești în sala de gimnastică.

Nu este nevoie să construiți un corp imens de tip culturist decât dacă încercați să atrageți Snookie din Jersey Shore.

Acestea fiind spuse, există un antrenament perfect pentru corpul masculin pe care ar trebui să-l urmați pentru a construi un fizic minunat. Incorporează doar cele mai importante exerciții care construiesc mușchi în toate zonele potrivite, în timp ce rămân slabe. Programul Warrior Shredding rămâne fidel acestor filozofii.

Să recunoaștem, nu mai vezi niciodată mari culturisti care joacă în filme de acțiune de la Hollywood. Acest lucru se datorează faptului că acest aspect este „obraznic” și nu este considerat atractiv pentru femei.

Stelele de acțiune de astăzi realizează un fizic masculin ideal și au un aspect GQ pentru ele. Au o cantitate „decentă” de mușchi, dar nu aproape de suficient pentru a fi considerați voluminoși.

Potrivit mai multor studii privind aspectul corpului ideal al bărbatului, „Fizicul unei talii subțiri, umerii largi și pieptul muscular sunt adesea atrăgători. O caracteristică aproape universală, atractivă sexual, a unui bărbat este un trunchi în formă de V: o talie relativ îngustă, cu un umăr larg. ”

Raporturile corporale ale fizicului masculin ideal (aka Măsurători ale corpului masculin perfect în funcție de înălțime)

Rapoartele perfecte ale corpului masculin sunt:

Talie - 45-47% din înălțime
Umeri - 1.618x talie
Brațe - dimensiunea identică a circumferinței gâtului
Piept - 10-12 ″ mai mare decât talia

Acum, luăm ca exemplu un individ de 5’10:

Talie: 31.5-33) (45-47% din înălțimea ta)
Umeri: 51-53 wa (talie x 1.618)
Brațe: La fel ca gâtul (aproximativ 15,5-16,5 ()
Piept: 42-45 ″ (10-12 ″ mai mare decât talia)

Acum, că aveți o idee despre ce rapoarte trebuie să atingeți, să vorbim despre antrenamentul perfect al corpului masculin ...

Cele 5 exerciții de care aveți nevoie pentru a construi un corp de Dumnezeu grec

1.) Inclinați Dumbbell Bench Press

Acesta este exercițiul meu preferat de piept! Construiește eficient pieptul cu accent pe pieptul superior.

Pieptul superior este zona cea mai importantă pentru care să se dezvolte băieții, deoarece emană un aspect masculin. Când culturistii își dezvoltă prea mult pieptul inferior, se pare că au țâțe.

În plus, un piept superior bine dezvoltat creează o linie dulce în mijlocul pieptului.

Ar trebui să vă propuneți să puteți face acest exercițiu cu 100% din greutatea corporală timp de 6 repetări. Dacă cântăriți 160 lbs, atunci veți lucra până la 80 lbs gantere pe mână pentru 6 repetări.