Antrenamentul Office
Prea mulți americani lucrează ore întregi în interiorul unui birou și nu fac exerciții fizice înainte sau după serviciu. Este nevoie doar de câțiva ani scurți de inactivitate și puteți adăuga până la 50 de kilograme în cadru. Aceasta este o problemă la nivel național care ne afectează sănătatea ca persoane în vârstă, adulți tineri și chiar copiii noștri.
Răspunsul este mai ușor de spus decât de făcut, dar ușor de înțeles. Dacă mănânci mai multe calorii decât îți faci mișcare într-o zi, te vei îngrașa. Opusul este valabil și - dacă puteți arde mai mult decât consumați, veți pierde în greutate. Vedeți, pierderea în greutate nu este o știință a rachetelor. Puteți face acest lucru dacă respectați un program de moderare în consumul de alimente și exerciții fizice zilnice.
Mai jos sunt câteva întinderi și exerciții scoase din Ghidul pentru fitness pentru începători de pe Magazinul de fitness eBook Military.com. Nu numai că vă vom ajuta cu un program, dar asistența este doar la un e-mail cu Stew Smith - [email protected].
Iată cinci întinderi ușoare și exerciții pentru a curge sângele. Creșterea ușoară a nivelului de activitate vă va ajuta la creșterea nivelului de energie. Mai multă energie poate duce la o productivitate mai mare la locul de muncă sau la școală. Este nevoie doar de câteva minute de câteva ori pe zi pentru a ameliora stresul legat de locul de muncă, pentru a vă crește nivelul de energie și, în cele din urmă, pentru a vă face mai sănătos.
Înainte de întindere - mergeți în jurul biroului timp de aproximativ 3-5 minute. Ia puțină apă, du-te la baie.
Cinci întinderi cheie
(faceți întinderi timp de 15-30 de secunde) 1) întinderi de gât - Înclinați încet capul spre umăr și țineți timp de zece secunde fiecare parte. Păstrați-l lent și ușor, gâtul este foarte ușor de rănit.