Antrenamentul meu - care mi-a adus REZULTATE! Cuibărind cu grație
25 ianuarie 2019
Am început să mă antrenez când aveam cam doi ani în liceu. M-am înscris pentru abonamentul la sală și mergeam în fiecare dimineață la 6 dimineața, înainte de liceu. Mi-a plăcut clasa pas! Chiar orice clasă. Nu făceam parte dintr-o echipă din liceu sau dintr-un grup. Am încercat baschet la liceu când eram în anul doi și am ajuns la ultimele reduceri. Am fost devastat. Doar pentru că am eșuat. Nu pentru că nu am apucat să joc baschet. Baschetul a fost exact ceea ce am făcut, pentru că așa au făcut frații mei. Am avut o forță și asta a fost tot, nu o pasiune pentru asta. Mi-am dorit foarte mult să mă despart de un grup. Mi-am găsit „grupul” mai târziu în viață cu fitness de grup. M-am simțit în afară de ceva, chiar dacă nu cunoșteam bine pe nimeni și mă considera responsabil pentru un timp până la antrenament. Mulțumitor că am aflat la o vârstă fragedă cât de importante erau grupurile de fitness pentru fericirea mea și tipul meu de personalitate. Am văzut rezultate. Dar acum aproximativ 6 ani am început să văd cu adevărat schimbările corpului meu și să văd cum se dezvoltă niște mușchi.
Beneficii Fitbit
rutine de antrenament pentru mușchi
antrenament crossfit
Am o pasiune imensă pentru antrenament și nu am vorbit niciodată despre asta aici, pe blogul meu. Nici nu intenționez să vorbesc des despre asta. Însă întrebarea pe care am pus-o numărul unu este: „Ce faci pentru antrenamente ?” Și „Cum ai construit mușchiul?” Așa că am crezut că merită o postare pe blog!
Beneficii Fitbit
rutine de antrenament pentru mușchi
antrenament crossfit
Mulțumesc Nordstrom pentru sponsorizarea acestei postări
Test de personalitate pentru a determina antrenamentul pentru dvs.!
Cred că cheia fitnessului fizic este să găsești ceea ce funcționează pentru tine! S-ar putea să trebuiască să luați un test de personalitate pentru a determina care ar fi cel mai bun antrenament pentru dvs.! De exemplu, sora mea are o personalitate „rebelă”, așa că înscrierea în calitatea de membru la sală și menținerea la timp nu au funcționat bine pentru personalitatea ei. „N-o să-mi spună nimeni la ce oră să mă antrenez”. Se descurcă minunat alergând pe cont propriu sau făcând o clasă de fitness ridicat atunci când vrea să intre în mod aleatoriu! Ar putea fi tu!
Am o personalitate „interogatoare”. Așadar, odată ce îl întreb și îmi dau seama DE CE este cel mai bun lucru pentru mine, mă voi lipi de el! În plus, mă antrenez pentru că îmi dă ENERGIE! Nu beau cofeină, iar antrenamentul este cofeina mea. Antrenament din cauza modului în care mă face să mă simt după - FERICIT! Mă pot motiva să ies din dimineață doar gândindu-mă la cum mă voi simți la sfârșitul zilei dacă nu mă antrenez. Urăsc acel sentiment. ORICE tip de activitate fizică este CRAȘIC în cartea mea. (Îmi place Gretchen Rubin și cartea ei Cele patru tendințe ... puteți să-i luați testul gratuit AICI pentru a vă ajuta să vă identificați tipul de personalitate!)
Beneficii Fitbit
rutine de antrenament pentru mușchi
antrenament crossfit
Sfat pentru antrenament - Nu veți vedea că modificările sunt confortabile. Creșterea și corpul tău se schimbă la ultimele repetări sau la ultima cursă pe care te lupți să o finalizezi. Corpul tău se va schimba dacă ești consecvent.
Coerența este cheia și creează un OBICEIU!
Când eram în Hawaii, am lucrat în fiecare zi ca familie. În general, am făcut antrenamente scurte de 20-25 de amestecuri în apartament. Dar au fost consecvente. Ne-am trezit și am făcut-o. Și copiii noștri s-au alăturat. Și mătușa lui Velda a lui Kevin. Într-o dimineață, eu și Kevin am fugit pe plajă în timp ce cineva îi privea pe copii. Activitatea fizică este importantă și ne place să le arătăm copiilor noștri că credem în acea zi de zi. Face parte din rutina noastră zilnică, la fel ca multe alte lucruri.
Beneficii Fitbit
rutine de antrenament pentru mușchi
antrenament crossfit
Fitbit-
Am primit recent un Fitbit acum vreo două luni la Nordstrom! Îmi place foarte mult să-l folosesc. Tata a folosit unul de ani de zile. Îmi amintesc că vorbea mereu despre pașii lui și îl bătea pe Bill la locul de muncă și „cum naiba face Susie toți acei pași?” Ha! O cunoști pe acea persoană. Un Fitbit este de fapt un antrenor în sine! Eram îndrăgostit de trupa roz de pe Versa Smart Watch. În plus, știam că dacă l-aș cumpăra Nordstrom, cu serviciul lor minunat aș fi acoperit!
Cum folosesc Fitbit-
Muzică- Fitbit-ul pe care îl am poate stoca până la 300 de melodii, pe care le pot asculta prin căști fără fir atunci când merg la fugă!
Monitorizați ritmul cardiac- O pornesc întotdeauna când încep un antrenament. A fost atât de distractiv să văd cât de mare îmi pot crește ritmul cardiac doar ridicând greutățile la o intensitate mai mare. Nu-mi fac griji pentru calorii. În medie, ardeți aproximativ 100 de calorii timp de 10 minute pe care le puneți, poate varia în funcție de antrenament, dar un obiectiv bun pe care mi l-am propus este să-mi obțin ritmul cardiac crește timp de 30 de minute pe zi!
Urmărirea pașilor dvs. este o modalitate excelentă de a face activitate fizică. În medie, cineva parcurge aproximativ 10.000 de pași pe zi. Deci, stabilirea unui obiectiv de 15k-20k ar fi un obiectiv bun. Nu-mi urmăresc pașii, dar sunt conștient de ei. Așadar, duminica, când nu merg la sală, încerc să ies la plimbare sau cu bicicleta cu familia.
Monitor de somn- Unul dintre obiectivele mele este să dorm de fapt mai mult. Știu că somnul este atât de important pentru sănătatea noastră. De fapt, dorm în timp ce-mi port Fitbit-ul. Așa că pot vedea dimineața câte ore am primit pentru săptămână și când am dormit profund. Aceasta este o caracteristică excelentă pentru a vă corela cu problemele de sănătate pe care le-ați putea avea.