Antrenamentul filmului vs.
După lansarea Casino Royale, mulți oameni ne întrebam ce tip de antrenament a făcut Daniel Craig (DC) pentru a se forma în partea din 007. Oamenii i-au privit fizicul și s-au gândit „Vreau să fac ceea ce a făcut el”. Mulți „experți” în fitness au susținut că cunosc programul pe care l-a folosit Daniel Craig, dar în mod ciudat, foarte puțini se potrivesc. Ulterior, atenția sa îndreptat către discuțiile despre tipul de instruire pe care l-ar putea face un „adevărat James Bond”. Există două întrebări aici și vom viza să le acoperim pe amândouă într-un anumit detaliu.
Scopul meu cu piesa de mai jos este de a oferi două piese importante ale puzzle-ului, astfel încât să puteți obține un corp ca cel văzut în film: o rutină de antrenament dovedită și un pachet de nutriție. Am inclus și tipul de program de antrenament pe care îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți fizicul, precum și unul pe care un specialist l-ar putea întreprinde între misiuni ca persoană care se bazează pe aptitudini fizice și abilități extreme.
Acum, înainte de a continua, este necesară o doză sănătoasă de realitate; Bineînțeles, nu l-am antrenat pe Daniel Craig pentru rol și, în afară de asta, este doar un pic distractiv, James Bond este, desigur, un personaj fantezist, totuși asta nu i-a oprit pe oameni să se întrebe „Ce se întâmplă dacă?”. Din fericire pentru noi există o mulțime de informații acolo și am folosit ceea ce îmi este disponibil cu abilitățile și cunoștințele din propria mea muncă profesională pentru a pune la punct programe care se potrivesc omului și personajului. Sunt, de asemenea, destul de norocos să cunosc instructori ex-forțe PT, precum și pușcași marini, parașutiști și altele asemenea, mi-au oferit câteva informații utile.
Programele de mai jos sunt ghiduri de formare destul de avansate. Primul este un hibrid între tipul de antrenament Daniel Craig și PT Simon Waterson (www.simonwaterson.com) descris. Al doilea, o structură de instruire încercată și testată, care va funcționa pe tipul obișnuit de pe stradă, ajutându-i să devină puternici și să arate puternici.
Al treilea include câteva dintre tipurile de metode de antrenament acum populare cu forțele speciale și unitățile tactice de elită. Din nou, este avansat, foarte avansat, dacă folosiți acest lucru corect, veți fi foarte în formă, rapid și puternic, precum și probabil că veți smulge kilograme de grăsime de pe dvs. în același timp, dar fiți avertizat: luați în considerare utilizarea acestui program numai dacă sunteți un stagiar avansat.
Antrenamentul Bond pe ecran
Ce știm. Într-o lucrare pe care Simon Waterson a făcut-o pentru revista Q, a intrat în detalii despre tipurile de mișcări și exerciții pe care le-a folosit împreună cu Daniel Craig. De asemenea, s-a menționat că Craig petrece aproximativ '45 de minute 'în sala de gimnastică' de 5 ori pe săptămână 'și a folosit o mulțime de circuite și cardio de intensitate ridicată în antrenamentul său.
În mod clar, antrenamentul a avut ca scop să-l facă să arate rolul, de parcă ar putea „ucide” și, de asemenea, să-l pregătească pentru rigorile filmării unui film de acțiune. Simon Waterson a spus că antrenamentele s-au bazat pe „powerlifting” cu exerciții mai compuse.
De asemenea, o parte a amestecului a fost postura, nivelurile scăzute de grăsime corporală și capacitatea de a vă deplasa rapid, de a urca și de a lupta bine.
(faceți clic pe termenii pentru o explicație a exercițiului)
Adăugările utile ar include:
- Deadlift-uri, sumo deadlift-ul atrage treptat lunges-up-uri
- Presă de bancă, presă cu gantere, rânduri de gantere, tracțiuni pe față
„Ideile” altor popoare.
Mulți oameni susțin că știu exact programul pe care l-a făcut Daniel Craig pentru a se forma în film. În mod ciudat, niciunul dintre ei nu se potrivește. Un exemplu de program citat este următorul
- Curățenii și smuciturile
- Genuflexiune
- Bench Press
- Pull Ups sau Chin Ups
- Scufundări
- Bucle Barbell
- Ridicări laterale cu halteră