Antrenamentul de forță duce la prevenirea mai rapidă a pierderii în greutate
Antrenamentul de forță ar putea fi calea ta către un corp mai bun
Nu este imaginația ta - acele kilograme în plus pe care le-ai putea pierde rapid odată cu omiterea deserturilor, se lipesc cu încăpățânare de șolduri și coapse pe măsură ce îmbătrânești. A mânca sănătos încă ajută. Dar, pe măsură ce treceți la 30, 40 și peste, metabolismul dvs. încetinește în mod natural, deci aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vărsa grăsimea.
Ridicați greutățile, pierdeți greutatea
Principalul vinovat din spatele topirii metabolismului este pierderea musculară. Metabolismul dvs. nu este altceva decât cantitatea de energie - sau calorii - pe care corpul dvs. le folosește, chiar și în timp ce doarmați, respirați sau gândiți. Unul dintre principalii factori care determină arderea zilnică a caloriilor este cantitatea de mușchi pe care o aveți. Țesutul muscular este mai „activ” decât țesutul adipos, fiecare lire arzând aproximativ 30 de calorii pe zi doar pentru a se susține. Prin comparație, fiecare kilogram de țesut adipos arde doar 2 calorii în fiecare zi.
Din păcate, cândva la sfârșitul anilor '30 începem să pierdem mușchi în ton de aproximativ ½ lire sterline pe an. Dacă nu este controlată, femeia obișnuită va pierde 5 kilograme de mușchi și o va înlocui cu 15 kilograme de grăsime în fiecare deceniu al vieții sale adulte. Asta înseamnă că până la 65 de ani, este posibil ca metabolismul să încetinească mai mult de 300 de calorii pe zi! Nu e de mirare de ce kilogramele continuă să se strecoare indiferent de ceea ce mănânci.
Pentru a micșora talia întinsă, aveți nevoie de antrenament de forță. Țesutul muscular pe care îl veți câștiga nu numai că vă va accelera metabolismul lent, ci arată mai bine - este mai ferm, mai fin și mai compact decât țesutul adipos. Ridicarea greutăților poate elimina chiar și celulita aglomerată. (Doriți alte modalități de a reduce grăsimea slabă? Consultați Soluția de celulită.)