Antrenamentul cu trambulină este o formă excelentă de exerciții cardio

Și este mult mai distractiv.

Îți amintești când obișnuiai să sari pe trambulină ore în șir pentru distracție în copilărie? Dacă ați fost pe unul de când ați devenit „adult”, știți că primele cinci minute de sărituri sunt un apel nepoliticos pentru cât de epuizant este fizic - dar vă distrați atât de mult, încât nu chiar grijă. (Sau poate vă amintiți că ați văzut sportivii cu trambulină făcând flip-uri nebune epice la Jocurile Olimpice.)

Se pare că un antrenament pe o mini-trambulină îți va oferi aceleași beneficii de a te adapta ca alergatul, dar nu se va simți la fel de dificil, potrivit unui nou studiu realizat de American Council on Exercise.

Traducere: Dacă urăști să alergi, ar trebui să-ți arunci furișele pentru că ești oficial deconectat.

Douăzeci și patru de studenți sănătoși au efectuat antrenamente de 19 minute pe tot corpul pe o mini trambulină. Cercetătorii au colectat ritmul cardiac al studenților și VO2 max în fiecare minut și și-au calculat arderea caloriilor. De asemenea, au cerut studenților rata lor de efort perceput (RPE sau cât de greu se simțeau că lucrează) la fiecare cinci minute.

---