Antrenamentul Abs și Butt pe care îl puteți face oriunde SINE
Dacă doriți să participați la un antrenament rapid și solid - dar nu aveți o mulțime de echipamente la îndemână - acest antrenament abdominal și fundal te-a acoperit.
Când ai timp scurt sau pur și simplu nu vrei să-ți petreci tot exercițiul, programarea superset și triset te poate ajuta să lucrezi mai multe grupuri musculare mai eficient, spune Sivan Fagan, CPT, proprietarul Strong with Sivan din Baltimore, MD Cu superseturile, veți grupa două exerciții împreună și veți merge de la unul la altul fără a vă odihni. Este același concept cu trisetele, cu excepția faptului că vor fi trei exerciții în grup în loc de două.
Acest antrenament pentru abs și fund ia acel concept ca bază pentru un antrenament ușor de urmat, dar care nu este intimidant, în special pentru cineva care nu este un exercițiu avansat. În acest antrenament, veți alterna mișcările fundului cu exercițiile de bază, astfel încât mușchii mai mari și mai mici ai corpului nu funcționează continuu - ceea ce poate fi foarte obositor.
În plus, există și un bonus de siguranță adăugat. Lucrul abdominal cu aceste exerciții abdominale vă ajută să vă mențineți nucleul angajat în timpul mișcărilor corpului inferior care urmează - ceea ce vă ajută să vă mențineți forma și tehnica adecvate, spune Fagan