Pierderea în greutate Săptămâna 2
Învățând despre corpul meu
Această primă săptămână a fost deja călătoria și începem săptămâna 2.
Sincer, cred că prima săptămână din orice „dietă” este cea mai ușoară ȘI cea mai grea.
A trebuit să fac multe adaptări și învățături. O mulțime de oameni își stabilesc un plan și cred că, dacă se țin de el din prima zi, vor obține rezultate în primele câteva săptămâni. Acest lucru este adevărat, dar realitatea este. acesta este un scop greu. Mi-am făcut planuri și am avut motivația, dar viața se întâmplă și îți dai seama că a continua un plan strict strict necesită timp și pregătire.
Am experimentat mai multe provocări:
1. Ajustarea la un nou plan de masă
Nu am de gând să mint, dieta mea a început până acum. Chiar și după săptămâna 1, cred că încă e de rahat. Nu mănânc bine și nu mănânc des. Mănânc în jur de 1000–1300 de calorii, ceea ce sună foarte puțin și ar trebui să slăbesc din asta. Cu toate acestea, aceste calorii provin din porcări absolute. De asemenea, am un hipotiroidism ușor, iar metabolismul meu este teribil. Am, de asemenea, un istoric al tulburărilor alimentare în trecutul meu, care a stricat modul în care corpul meu răspundea la mâncare.
Înainte de a continua, vreau să împărtășesc un exemplu vizual al modului în care alimentele îmi afectează corpul:
O diferență de 1 an
Poza 1: Eram într-un loc rău și am recidivat în obiceiuri alimentare periculoase. Am decis să scap de kilograme și am făcut-o prin cardio constant și aportul minim de alimente. Blugii pe care i-am văzut încercând să-i strâng sunt de mărimea 0. „Înainte” și „după” au fost luați la o lună distanță. Arătam de parcă m-aș fi în formă și sănătos, dar următoarele imagini vă vor arăta de ce trebuie să vă alimentați corect pentru a menține o pierdere în greutate sănătoasă.
Poza 2: Faceam încă exerciții fizice, dar am început să mănânc „normal” (1500-1600 aport caloric zilnic). Corpul meu a răspuns păstrând orice și orice. Mi-am alimentat din nou corpul cu porcării și, în ciuda eforturilor mele de a lucra în mod constant, pur și simplu nu am fost mulțumit de mine și de kilogramele care încep să se împacheteze.
Poza 3: Am aflat în mai 17 că am hipotiroidism. Descurajat de felul în care se simțea corpul meu, am încetat să mă antrenez aproximativ patru luni. În acest interval de timp am câștigat 15 lbs. Și mai rău, am pierdut masa musculară ca nimeni altul. O halteră de 5 lbs se simțea grea, iar rezistența mea era oribilă. Metabolismul meu a fost și mai lent, iar grăsimea corporală a trecut de la 25% la 32%. Pentru prima dată în viață, medicii mi-au recomandat să pierd cel puțin 15% din greutatea corporală (21 lbs).
De ce ți-am arătat aceste trei poze? Să împărtășesc ceea ce am învățat personal.
1. Înfometarea te distruge și este greu să fii „normal”, deoarece va fi o luptă mentală și fizică uriașă odată ce vei fi pe acel drum. Dacă sunteți un cititor care se gândește să vă înfometați pentru ca acele câteva kilograme să se topească rapid. te rog nu. Nu merita.